单纯的跑步后出现膝关节疼痛，一般休息2-3天左右疼痛即可明显缓解。但如果跑步之前膝关节已经出现病变，疼痛的恢复时间可能需要两周以上，具体因人而异。

　　跑步之后出现膝关节疼痛较为常见，通常见于膝关节本身有其他症状或者伴有一些慢性疾病，比如慢性半月板损伤、交叉韧带劳损或者骨性关节炎等等。跑步之后出现膝关节疼痛，首先应该减少膝关节的活动量，可以佩戴护膝保护，局部进行热敷治疗，也可以配合针刺艾灸等物理疗法。疼痛剧烈时，可在医生指导下口服非甾体类消炎镇痛药以缓解症状，还可配合促进软骨修复的药物，比如盐酸氨基葡萄糖片等。

　　如果患者3-7天后疼痛仍未缓解，建议到医院进行检查治疗，通常需要进行膝关节核磁共振检查以明确诊断。