跑步后膝盖痛静养多少天可恢复

2020-04-27 23:17阅读：

手机浏览

　　单纯的跑步后出现膝关节疼痛，一般休息2-3天左右疼痛即可明显缓解。但如果跑步之前膝关节已经出现病变，疼痛的恢复时间可能需要两周以上，具体因人而异。

　　跑步之后出现膝关节疼痛较为常见，通常见于膝关节本身有其他症状或者伴有一些慢性疾病，比如慢性半月板损伤、交叉韧带劳损或者骨性关节炎等等。跑步之后出现膝关节疼痛，首先应该减少膝关节的活动量，可以佩戴护膝保护，局部进行热敷治疗，也可以配合针刺艾灸等物理疗法。疼痛剧烈时，可在医生指导下口服非甾体类消炎镇痛药以缓解症状，还可配合促进软骨修复的药物，比如盐酸氨基葡萄糖片等。

　　如果患者3-7天后疼痛仍未缓解，建议到医院进行检查治疗，通常需要进行膝关节核磁共振检查以明确诊断。


分享:

  • 微信
14

相关推荐

跑步膝盖受伤需要静养还是多活动

"跑步导致膝盖受伤，一般都会产生关节积液、滑膜炎，此时患者应静养，不静养会造成关节内积液越来越多，导致症状越来越重。患者休养1-2周，同时要减少关节内活动，要口服一些消肿药，非甾体消炎止疼药，这样才能促进创伤修复。所以跑步膝关节受伤不是一个小事，一定要重视，不要再次进行剧烈运动，最好到医院看，让医生推荐比较适合的治疗方案。跑步者保护膝盖要注意跑步时间不要过长，不要跑步过快，在跑步前要做牵拉运动，可佩戴护膝保护关节，剧烈运动后要保证得到充分休息，注意体重控制，不要暴饮暴食以免体重增加太多，增加膝关节负担。"

语音时长01:13''

薛震│哈尔滨医科大学附属第二医院

2020/05/12收听(45787)

跑步为什么膝盖会痛

"跑步的时候膝关节会有疼痛不舒服，可能是跑步运动过多局部的软骨损伤，也可能是半月板损伤，还有膝关节退行性骨关节炎。可以考虑去医院找医生面诊，结合查体初步的判断。如果考虑是半月板损伤，局部半月板研磨试验阳性，可以通过膝关节的磁共振检查判断半月板损伤程度。根据不同的损伤程度，可以选择不同的治疗方案。轻微的损伤可以选择保守治疗，比如尽量的避免长距离行走、跑步锻炼、过度屈膝。如果是较为严重的半月板损伤，需要考虑关节镜下做手术处理。如果是膝关节退变导致的疼痛，可以口服氨基葡萄糖，关节腔可以注射玻璃酸钠。需要暂时避免跑步等训练，有助于恢复。"

语音时长01:09''

陈安富│内江市第一人民医院

2019/05/27收听(43797)

为什么跑步膝盖会痛

"跑步膝盖痛可能是由于以下几个原因造成的：1、缺钙，如果患者有缺钙的现象，缺钙会导致骨质疏松，在跑步的时候因为骨质脆弱，而造成膝关节疼痛；2、髌腱韧带损伤，在跑步的过程中大腿肌肉反复收缩，也促使膝关节反复弯曲和伸直，并使髌腱韧带不断承受压力，当该压力达到一定程度时容易造成髌腱韧带的轻度损伤，从而在跑步时使膝盖处疼痛；3、膝关节创伤性滑膜炎，尤其是在剧烈跑步的时候，由于剧烈运动导致膝关节发生创伤，从而使膝关节磨损导致出现炎症，引发膝关节疼痛。因此跑步后膝盖疼痛的原因很多，不管是哪一种，都应该尽快找出原因，并及时加以处理。"

语音时长01:12''

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/12收听(14176)

跑步后膝盖痛怎么办

"跑步后出现膝关节疼痛，主要是膝关节部位受到过度的牵拉，膝关节内部软骨出现过度摩擦引起的。出现这种情况以后，应避免腿部反复的蹲起和跑跳活动，以免导致膝关节部位的韧带、关节囊受到反复的牵拉，和内部软骨反复摩擦，就会影响腿部疼痛的恢复，还容易导致膝盖疼痛的加重。平时一定要多注意保暖，避免受凉，以免受凉以后，引起膝盖部位的韧带、关节囊出现痉挛、收缩的情况，同样也会加重膝盖疼痛。可以行膝关节部位的热敷，应用非甾体类抗炎药物和软骨营养药物，缓解膝盖的疼痛。"

语音时长01:22''

王富│济南市中西医结合医院

2018/12/12收听(72572)

02:49

跑步膝盖痛怎么回事

跑步后膝盖出现疼痛，有多方面的原因。如果一直出现膝盖部的疼痛，要查膝关节是否有关节炎。如果在跑...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/05/05播放(71326)

跑步后膝盖痛如何缓解

"如果跑步后出现膝盖疼痛的症状，应停止跑步，根据症状寻找引起疼痛的原因。如果是运动的时候产生痛觉，可能是半月板的问题，比如半月板损伤等，也可能是膝关节游离体以及膝关节骨关节炎等疾病。此时应该针对这些问题来解决，如果是严重问题，则消炎、止痛。如果是半月板损伤，则外部固定，给半月板修复提供稳定的环境，防止半月板再次受力，同时可以服用活血化瘀的药物，促进半月板损伤的愈合，严重时可以通过关节镜手术进行治疗。如果是关节游离体，则可以做游离体的切除。如果平时也有膝盖疼痛的症状，应考虑关节痛风或者化脓性关节炎等，此时应该及时就医，通过影像学判断膝关节的症状，针对性的进行治疗。"

语音时长01:13''

李明辉│武汉市第五医院

2020/08/31收听(39731)

02:08

跑步膝盖痛怎么回事

适当的运动可以带来健康，但是过度的运动可能带来伤痛。现在很多人喜欢跑步，但并非所有人都适合跑步...

肖勇兵│中南大学湘雅医院

2023/04/23播放(89624)

跑步膝盖痛怎么止痛

"跑步的时候出现膝关节疼痛、不舒服，首先需要停止跑步，然后积极寻找原因。如果是运动的时候才有疼痛，可能是半月板损伤或者膝关节游离体、膝关节退行性骨关节炎。如果没有运动的时候也疼痛、不舒服，可能是膝关节痛风或者化脓性关节炎等。需要到医院找医生面诊，医生结合查体才可以初步分析原因，根据不同的原因做相应的检查，磁共振可以了解半月板损伤的情况，X片检查可以判断有无明显的退行性骨关节炎或者膝关节游离体。如果是膝关节的半月板损伤，需要静养休息较长时间。严重的半月板损伤还需要考虑关节镜手术治疗。如果是膝关节游离体，可以选择关节镜下做游离体摘除。"

语音时长01:12''

陈安富│内江市第一人民医院

2019/05/29收听(90174)

胃动力不足一般多少天可恢复

　　胃动力不足一般多少天可恢复，与胃肠功能、精神情绪、饮食和生活习惯等多种因素有关，存在较大个体化差异。如果患者胃动力不足的程度较轻，则通过养成良好的饮食习惯...

姚炜│北京大学第三医院

2020/04/03阅读(4580)

跑步跑的膝盖痛怎么办

"跑步跑的出现了膝盖疼痛的症状，首先应该避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，避免膝盖的屈伸活动。早期可以用非甾体类的消炎镇痛药物，比如依托考昔、塞来昔布等缓解疼痛的症状，同时可以外用止痛消炎的膏药辅助治疗，或者使用中药活血化瘀进行辅助治疗，局部可以给予冷敷。如果经过短暂的治疗，患者膝盖疼痛的症状没有任何的缓解，而且疼痛症状在进行性的加重，出现膝关节的屈伸功能障碍，不能下地，一定要及时的去正规约就诊，完善膝关节的核磁共振检查，明确原因以后选择合理的治疗办法，让跑步跑的膝盖疼痛的症状得到及时、有效的治疗。"

语音时长01:20''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/08/10收听(80599)

02:13

跑步后膝盖痛是什么原因

跑步是一种非常好的健身方式，但是很多人跑步后出现膝关节疼痛，常见原因为膝关节周围韧带肌肉损伤、...

肖士鹏│山东大学第二医院

2023/03/20播放(90233)

跑步跑的膝盖痛怎么办

"跑步跑得膝盖疼痛，说明运动量已经超出了安全的界限或者跑步所使用的步态是不正确的，所以导致膝关节产生了损伤。无论是导致膝关节形成了滑膜炎还是膝关节软骨面的损伤，或者膝关节的半月板损伤，都有可能是由于跑步导致的。而且损伤之后会导致膝关节的疼痛，所以此时一定不能够再跑步了，要尽量休息，不下地，微波理疗，活血化瘀药物治疗，甚至可以关节腔内注射药物治疗。如果疼痛较重，可以使用非甾体抗炎药物来缓解症状。"

语音时长01:15''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/04/16收听(93544)

跑步后膝盖内侧痛怎么办

跑步以后膝关节内侧出现疼痛，主要是由于在跑步的时候，内侧关节面过多的撞击，导致骨质或者关节软骨出现损伤，也可能是由于膝关节内侧的副韧带或者半月板出现了损伤和劳损，从而产生疼痛。首先，应该制动休息，膝关节不要再负重和活动，最好卧床休息，抬高患肢，有利于下肢的血液回流，能够缓解局部的肿胀、疼痛症状。其次，可以采取支持对症治疗，比如在疼痛的局部外用扶他林乳胶剂或云南白药气雾剂，进行相应的消肿镇痛、活血化瘀治疗，局部也可以进行热敷、烤电、频谱照射等等物理治疗手段，能够促进局部的血液循环，有效缓解局部损伤、劳损造成的疼痛症状。如果经过以上处置，在3-5天内症状明显的缓解，一般问题不大，在以后的跑步运动中要注意控制一下运动量和时间。

语音时长01:19''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/25收听(38345)

02:02

跑步跑的膝盖痛怎么办

跑步跑的膝盖疼，要分清楚疼痛的原因，如果由于不良的运动习惯、热身程度不够、跑步距离没有循序渐进...

孙铁铮│北京大学人民医院

2020/02/28播放(75663)

跑步导致膝盖痛怎么办

对于跑步以后出现的膝盖疼痛的症状，可以按照以下的步骤来缓解膝关节部位的疼痛。一、在跑完步以后一定要应用冰块，或者凉毛巾，行膝盖部位的冷敷。冷敷的目的主要是缓解疼痛和避免膝关节部位出现肿胀，一般每次冷敷5-6分钟，24小时以内冷敷3-5次就可以。在24小时以后可以应用热毛巾或者暖水袋，行膝关节部位热敷的治疗，来促进膝关节部位的血液循环，从而促进炎性水肿的吸收、消退，促进疼痛的恢复。二、如果说24小时以后还有明显的疼痛，可以适当的口服非甾体类抗炎物，比如芬必得、尼美舒利、双氯芬酸钠之类的药物配合软骨营养药物，比如盐酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖治疗，来促进膝盖疼痛的恢复。

语音时长01:23''

王富│济南市中西医结合医院

2019/05/02收听(75954)

做支气管镜一般多少天可恢复正常

"做支气管镜后具体多久才能恢复要看病因是什么，具体的操作过程如何。支气管镜操作往往用于呼吸系统疾病，比如异物的提取、不明原因的咯血、肺不张的去除、肿瘤的活检，包括结核菌的检查都需要刷片才能够明确。支气管镜是有创操作，支气管镜的植入到T管内需要半个小时左右的时间。如果需要做肺泡灌洗或者复杂的操作，可能需要的时间会更长。首先做气管镜需要局部麻醉，有时候采用全身麻醉。此外，做气管镜期间还需要做治疗，比如冷冻或者取病例，可能会出现术后并发症。术后常见的并发症，比如咯血、感染性加重，严重的患者可能会出现气胸、感染加重等。因此，术后观察非常重要，术后麻醉需要缓解期，往往数个小时之内不要进食，以免误吸。密切观察患者是否有咯血、呼吸困难、发热的情况，这些在术后1-3天最容易出现。如果是心肺功能不好的患者还要观察3-7天，之后如果仍然比较安全则会恢复正常。如果出现呼吸困难加重或者发热则要及时予以拍片，进一步排除是否出现气胸或者有感染加重的情况。对于年龄较大以及有凝血功能障碍、大咯血的患者禁忌进行气管镜检查。除此之外，术后应该禁食水2小时，避免因麻醉未恢复就进食引起呛咳，2小时后可先喝少量水，病人无呛咳后再恢复正常饮食。另外，术后应适当休息，减少说话。"

语音时长03:02''

张连国│首都医科大学宣武医院

2020/05/12收听(99921)

脚肿了需静养多少天

"如果病人发生脚肿，只是由于病人有过度的劳累、劳损，或者久站、久蹲等原因，导致脚部的肌肉软组织损伤，出现局部气血运行不畅，静脉回流受阻而出现肿胀。在给予及时治疗后，比如嘱咐病人卧床休息，抬高患肢，在脚部进行中药熏洗，或者采用针刺、艾灸的办法治疗，一般在经过治疗1-2周，这种肿胀现象会逐渐减轻。如果病人是由于脚部受到直接外力后，导致脚部发生骨折，而出现肿胀，一般在经过治疗后需要休息3-4周，肿胀才能够逐渐消退。另外在治疗时，还要对骨折采取对症治疗，可以给予骨折进行石膏托或支具固定，同时要口服接骨药物，或者口服消肿的药物，可以口服马栗子等药物，使肿胀尽快消退。"

语音时长01:10''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/04收听(75584)

膝盖韧带拉伤是静养还是可以活动

　　膝盖韧带拉伤多数是由于剧烈运动所导致，通常需要静养，前期应避免活动，并配合相应的辅助治疗。在急性期，膝盖韧带拉伤常伴随局部肿胀、关节活动受限，若治疗不及时...

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/01/17阅读(13170)

跑步跑的左边膝盖痛什么问题

"跑步之后导致左边膝盖痛可以是以下几种原因引起：第一、膝盖周围韧带的损伤，比如股四头肌肌腱、髌韧带或者是鹅足的损伤，这时可以有相应的肌腱分布区的疼痛和压痛，同时有膝关节活动受限，这时要早期查体及检查膝关节的核磁共振来诊断和早期治疗。第二、髌骨关节炎，髌骨关节炎的患者也可以有髌骨与股骨之间关节的软骨摩擦加重，而导致疼痛，这时要检查髌骨关节的X线片、核磁共振来诊断和早期治疗。第三、半月板的撕裂，当半月板后角或前角有损伤或撕裂时，可以有跑步之后膝盖疼的症状，这时要早期检查半月板的核磁共振来诊断。"

语音时长01:24''

常克武│七台河市人民医院

2020/07/21收听(13703)

跑步后膝盖内侧痛是什么原因造成的

"跑步后膝盖内侧疼痛，这种情况主要是由于两方面的原因：1、是由于膝关节内侧的内收肌在膝关节内侧有附着点，这个地方如果出现了拉伤或者劳损，就容易形成炎症病灶，出现疼痛感。另外由于股四头肌的内侧头也容易出现拉伤、受凉、劳损的情况，容易导致局部形成炎症病灶，对周围末梢神经产生刺激就容易出现疼痛的感觉。特别是跑完步之后休息了，血循环减慢了，炎症就会出现堆积，就更容易出现疼痛的感觉。而在活动的时候血液循环比较快，所产生的代谢产物都能够得到及时有效的代谢，因此疼痛感不明显。2、有可能是由于膝盖内侧的内侧半月板，以及内侧副韧带出现了损伤，比如在跑步过程当中，由于路面不平容易导致膝关节处于外展的状态，就会导致内侧副韧带出现拉伤。也可能由于膝关节半屈曲位状态之下有过膝关节的扭转，这样就容易导致内侧半月板出现损伤。这种情况最好去医院进行膝关节的磁共振检查，才能够明确诊断以免贻误病情。"

语音时长01:38''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/06/06收听(40597)

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫365次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved