铁什么时候吃吸收最好-有来医生

李洁
副主任医师

东部战区总医院

内分泌科

铁什么时候吃吸收最好

2023-04-15 22:15阅读：

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　　补铁药物在晚饭后30-60分钟服用吸收最好，尤其晚上7-8点服用铁剂，相比早晨服用吸收率更高。

　　补铁药物有一定副作用，部分人服用铁剂后会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，饭后服用铁剂可减轻其对胃肠道的刺激，从而减轻患者的不适感。且饭后胃酸分泌最为活跃，可延长铁剂在十二指肠内的停留时间，使其更易被充分吸收。另外，铁剂的吸收还有明显的昼夜规律，晚上7-8点间服用效果更佳。

　　此外，补充铁剂的患者，饮食中建议多摄入维生素C，以利于铁的吸收。平常也可多食用含铁丰富的食物，如蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。

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什么时候吃铁剂吸收最好

"铁剂一般用于治疗营养不良、妊娠，以及儿童生长发育等因素引起的缺铁性贫血，一般推荐铁剂用于进餐时或餐后服用。因为大多数铁剂对胃肠道均有一定的刺激作用，安排与饮食同服可以在一定程度上减轻不良反应。而维生素C与铁剂同时服用有利于铁的吸收，故此有的医生会推荐在补充铁剂的同时适当的服用维生素C。同时需要注意有些药物会影响铁的吸收，不建议同时服用，比如磷酸盐类、四环素类以及鞣酸等。因为茶叶中富含鞣酸，所以补铁的药物不应与浓茶同服。如果补铁的同时在补钙，建议铁和钙剂尽量分开服用，间隔一小时以上。"

语音时长01:18''

张鹏│朝阳市第二医院

2023/12/16收听(81616)

铁吸收的主要部位

"人体铁吸收的主要部位在近端小肠，也就是十二指肠和空肠。铁是人体必需的微量元素，铁一方面用于合成蛋白质，比如含铁血黄素的血红蛋白，参与过氧化氢酶的含铁酶的构成。另一方面铁以铁蛋白的形式构成人体储存铁，如果铁缺乏会造成缺铁性的贫血。人体铁的来源有两部分，一方面内源性的铁，来源于衰老的红细胞释放出的铁，是机体重要的来源。另一方面是外源性的铁，是从食物当中摄取的铁，含铁丰富的食物主要是动性的食品，比如动物血或者动物肝脏、蛋黄里含铁也比较丰富。含铁的植物性食物，像木耳、海带、芝麻、大豆等含铁都比较丰富。植物中含有植物的铁，同时含有不溶性的盐，因此吸收相对困难。"

语音时长01:34''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/07/29收听(87534)

01:59

铁的吸收部位

铁的吸收部位，主要在十二指肠以及空肠上段。无机铁主要以二价铁的形式吸收，三价铁很难吸收，而络合...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/06/05播放(43197)

液体钙什么时候吃吸收最好

液体钙主要是指乳制品、牛奶、奶制品，这些食物中含有大量钙剂。正常情况下进入消化道的钙是能直接进入血液循环，需要有维生素D的帮忙，维生素D平常在机体内以类固醇的形式存在于皮下组织，经过紫外线照射也就是晒太阳，使维生素D活化，经过肝脏和肾脏两次羟基化，形成1，25-二羟维生素D3，钙只有在1，25-二羟维生素D3的作用下才能经过肠道进入血循环，所以在补钙的同时要注意加适量的维生素D，否则由肠道自身吸收入血的钙量非常少。液体钙可以在早饭以后用，也可以在在睡前使用，有些钙剂服用以后可有胃肠道反应，就可以在饭后服用，如果喝牛奶是帮助睡眠，则在睡前服用的效果比较好。

语音时长01:30''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/01/12收听(93444)

锌什么时候吃最好吸收

"锌缺乏多见于孩子，2岁左右的孩子比较常见，是由于小孩生长发育快，锌的浓度跟不上来容易发生锌缺乏，锌缺乏时孩子的脾胃弱，吃东西不好、消瘦。补锌看吃的什么，如果是药物补锌建议饭后用，常用的补锌制剂有葡萄糖酸锌口服液、赖氨酸补锌颗粒等等。食物中也含有比较多的锌的产品，这时就可以随饭而吃，主要是红肉类，比如瘦肉、羊肉、牛肉、猪肉都含有丰富的锌，海产品中牡蛎、贝壳类也都含有浓度很高的锌，同时鸡肝、猪肝、羊肝、坚果也含有丰富的锌。"

语音时长01:15''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/12/08收听(71456)

液体钙什么时候吃吸收最好

"液体的钙制剂，如葡萄糖酸钙口服溶液等，通常服用3次/日，可在三餐后1小时左右服用。液体钙用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐、骨发育不全、佝偻病，以及儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女和老年人钙的补充。本品最好在餐后1小时服用，且本品不能与洋地黄类药物合用，维生素D、雌激素等也都能增加钙的吸收。因此，如果需要同时服用其它药物时，应咨询医师或药师，避免发生不良相互作用。注意服用钙剂期间不要同时饮用牛奶，也不可大量饮用含酒精和咖啡因的饮料以及大量吸烟，甚至大量进食富含纤维素的食物，皆可抑制钙的吸收。"

语音时长01:23''

张碧华│北京医院

2023/01/22收听(89052)

液体钙什么时候吃吸收最好

"液体钙一般在晚上临睡前服用最好，可以促进体内对钙的吸收，并且有助于提高睡眠，非常有利于骨质疏松的治疗。还适合上了年纪的中老年人服用，由于年纪逐渐增大，体内的钙元素会逐渐流失，此时服用液体钙非常有助于机体健康，还会降低骨折的危险。青少年服用液体钙有助于强健骨骼，并且对牙齿有非常好的作用。服用液体钙之前一定要吃一些食物，不能空腹服用，空腹服用会对胃肠道造成一定的负担。但是睡觉前吃太多的东西会引起消化不良，所以在服用液体钙之前可以适量的吃一些食物，再服用液体钙，患者晚餐可以少吃，不至于胃非常的充盈。"

语音时长01:10''

王博峰│哈尔滨市骨伤科医院

2023/05/22收听(32806)

钙什么时候吃吸收最好

"钙什么时候吃吸收最好，骨质疏松治疗当中补钙是最基础的治疗，临床当中补钙常用的钙制剂，包括碳酸钙、氯化钙以及其他的有机钙等等。在补钙过程中，什么时候吃这些补钙制剂能够使机体吸收最好或者有利于身体的健康，一般认为补钙最好是在餐后半小时或者是临睡前服用，会有较好的生物利用度以及较小的胃肠道刺激。以常用的碳酸钙为例，碳酸钙在口服以后在胃内会被胃酸分解，生成氯化钙、二氧化碳和水，因此如果在餐前服用或者是其他时候服用，容易导致胃酸的稀释。对于中老年人本身有萎缩性胃炎或者是有消化不良疾病等，在服用钙之后会影响到对食物的消化和利用，因此在餐后半小时或者是两餐之间、睡前服用，可以较小影响到胃酸的浓度，而生物利用度也恰好在这个时候吸收钙是最多的，因此建议在餐后半小时或者睡前补钙。不建议空腹进行钙制剂的补充，因为空腹补钙一方面可以对胃肠道造成一定的损害，影响到消化功能，另一方面钙剂的吸收能力并不是最强的。"

语音时长02:01''

李宏│北京大学第一医院

2023/05/11收听(85718)

叶酸每天什么时候吃最好吸收

"在备孕的时候服用叶酸，每天服用一次就可以。叶酸属于维生素b类的，可以预防胎儿神经管疾患，一般可以饭前服用，属于空腹服用，吸收效果会更好。如果平时患有慢性胃炎、胃溃疡之类的胃病，饭前服用有可能会导致胃黏膜刺激症状，可以选择饭后服用。从备孕期开始服用叶酸，可以一直吃到怀孕后三个月，因为这时候胎儿的神经管已经发育完成，可以停止使用叶酸，即便是继续服用，也不会有副作用。如果患有叶酸缺陷，需要整个孕期都服用。"

语音时长01:09''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/05/26收听(68020)

锌什么时候吃最好吸收

语音时长01:17''

王锦涛│郸城县中心医院

2023/03/16收听(21906)

02:05

钙什么时候吃最好吸收

钙片最佳服用时间通常是餐后，主要因为钙需要在胃酸作用下分解成钙离子，才能被人体充分吸收，达到补...

张碧华│北京医院

2023/10/07播放(65984)

钙片一般什么时候吃最好容易吸收

钙片一般比较适合在晚上进行服用。晚上的时候人们大多已经停止进食，但是尿液还是在不断的产生，所以为了维持身体正常的血钙水平，机体会动用骨骼里的钙质来进行调节，所以晚上服用钙片，可以在一定程度上预防骨骼中的钙流失。同时钙质还有帮助镇定人体的作用，夜间服用钙片还可以帮助人们更好的进入睡眠状态，同时需要注意的是，晚饭的时间需要进行适当的提前，避免尿结石等其他疾病的形成。在晚饭后半个小时左右服用钙片，既不会给肠胃造成负担，而且此时的血钙质物含量最少，补钙效果最佳，在合适的时间服用钙片，往往会达到事半功倍的效果。

语音时长01:13''

李明辉│武汉市第五医院

2023/02/18收听(56854)

01:58

钙片什么时候吃吸收最好

钙片一般在晚饭或者夜间睡眠之前服用最好，人体对钙质的吸收能够达到最大的程度。所以应该注重选择合...

纪泉│北京医院

2023/06/05播放(29367)

钙什么时候吃吸收最好

　　目前专家普遍认为，无论是生长发育期的孩子，还是骨质疏松的老年人，最佳补钙时间均为临睡前。对于生长发育期的孩子，在临睡前补钙的作用是可以阻碍体内采用骨钙，并...

徐海林│北京大学人民医院

2023/10/01阅读(4108)

锌什么时候吃最好吸收

　　锌在空腹时或饭前服用最好吸收。早晨7-9点空腹时吃任何营养元素都比较容易被吸收。另外，饭前是人需要摄入营养元素的时候，此时服用锌能够迅速激活体内的消化酶，...

李洁│东部战区总医院

2023/05/28阅读(3652)

铁剂什么时候吃最好

　　通常情况下，一般建议进餐时或餐后服用铁剂。由于铁剂有较为明显的胃肠道反应，如果空腹服用则可能出现呕吐、腹泻、恶心等症状，故建议进餐时或餐后服用铁剂。铁剂为...

李洁│东部战区总医院

2023/03/05阅读(4164)

什么时候吃钙吸收最好

"吃钙的最佳时间，需要对服药者全面分析，因人而异，一般情况下服用钙片吸收最好的时间是晚餐后一小时。钙是体内重要的矿物质，正常人每天需要元素钙800mg，妊娠哺乳期需要1200mg，老年人或者绝经后妇女需要1000mg。我国营养调查表明，中国老年人从食物中钙的摄入量只有400-500mg，需要额外补钙500-600mg，老年人和绝经后的妇女需要吃钙片补充食物中钙的不足。服用钙片在餐后服用，进食后胃酸分泌过多，有助于钙吸收。钙片在餐时服用，导致食物中其他矿物质如铁、锌、镁的吸收障碍，钙片的最佳服用时间在饭后一个小时左右。白天饮食可以补钙，夜间容易出现低钙抽搐，钙片在晚餐后一小时补钙效果好。补充钙剂剂量较大，分成1天2-3次，饭后一小时服用。补钙避免大剂量补钙，大剂量补钙导致高钙血症和肾结石。补钙并不是说补得越多越好，要从钙的摄入量、吸收率和沉积率三个方面来衡量。比如多大的孩子需要多少量的钙，不同的人群对钙的需求是随年龄的不同而有差异。"

语音时长02:10''

杨建梅│北京大学第一医院

2023/08/22收听(32212)

铁剂什么时候吃最好

"当诊断缺铁性贫血时应补充铁剂，铁剂应该空腹服用，因为空腹服用铁剂的吸收效果最好。维生素C可促进铁剂吸收，所以在服用铁剂的同时，可服用维生素C或进食含维生素C丰富的食物，例如新鲜的蔬菜和水果。另外，在服用铁剂的同时应避免同时饮用牛奶或者茶，因为奶制品和茶抑制铁的吸收，最好和铁剂间隔2小时以上服用。少数患者服用铁剂后会出现胃肠道反应，例如恶心等，如果患者有胃肠道反应可以将铁剂放在餐后服用，这样可以减轻胃肠道反应。"

语音时长01:16''

惠吴函│首都医科大学宣武医院

2023/10/09收听(94616)

01:42

吃钙片什么时候吃最好吸收

为了预防骨质疏松，中老年人就会补充钙片，一般在夜间由于血钙仍然不断从体内排出，所以血钙在夜间的...

赵明│北京医院

2023/08/10播放(33788)

哪些东西会阻碍铁吸收

"阻碍铁吸收的主要有食物和药物，具体如下:1、食物：浓茶、咖啡、牛奶、钙片、坚果、豆类等含磷较多的食物，柿子、山楂、石榴等含鞣酸较多的食物；2、药物：如抑酸药、四环素、消胆胺、碳酸氢钠等。浓茶、咖啡含有多酚类物质，会与铁结合，形成不易被人体吸收的复合物，从而影响铁元素的吸收。牛奶、钙片中的钙与铁在十二指肠部位发生竞争，但机体会优先吸收钙，从而导致铁的吸收减少。含磷较多的食物也可与铁剂发生反应，生成磷酸亚铁，在体内沉积，也会影响铁的吸收，鞣酸会与铁形成鞣酸亚铁沉淀。抑酸药会影响三价铁转化为二价铁，四环素消、胆胺等阴离子可在肠道与铁进行络合，碳酸氢钠可与亚铁生成难溶的碳酸铁，这些药物均干扰铁元素的吸收。"

语音时长01:14''

孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/01/19收听(91290)

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