一天中吃钙片的最佳时间可以选择在清晨或夜晚睡前,也可以在进餐时随服或餐后半小时服用。
人体新陈代谢规律显示,清晨以及临睡前体内钙含量呈波谷状,因此可以选择上述两个时间段服用钙剂,以便达到更好的补钙效果。同时由于两餐之间及进餐时会刺激胃内分泌大量胃酸,故此时服用钙剂可促进钙剂的吸收,也可避免对胃肠道造成刺激。建议患者在服用钙剂期间多进食维生素C含量高的食物,如水果、蔬菜等,多到户外晒太阳,有利于钙剂吸收。但切记不可过量补钙,因为反复过量补钙会导致残留钙剂堆积形成肾结石、胆结石等。
总之,建议患者合理补钙,正确认识补钙的有效途径,从而高效的强健体魄。