目前专家普遍认为，无论是生长发育期的孩子，还是骨质疏松的老年人，最佳补钙时间均为临睡前。
对于生长发育期的孩子，在临睡前补钙的作用是可以阻碍体内采用骨钙，并为夜间的钙调节提供钙源；同时钙与植物神经的稳定有关，体内对钙原子和钙元素能够起到生物利用度最大的作用效果。而对于老年人，临睡前补钙还具有镇静作用，有助于睡眠，有利于充分进行消化和吸收，延缓骨质疏松。
此外，针对需要补钙的人群，还需要养成良好的饮食及生活习惯。平时多吃富含高钙质的食物如虾皮、牛奶、黄豆、豆腐等。另外老年人最好每天晒太阳、喝两杯牛奶、做适当运动。
