跑步后大腿痛一般要几天才恢复-有来医生

徐海林
主任医师

北京大学人民医院

创伤骨科

跑步后大腿痛一般要几天才恢复

2020-04-27 11:19阅读：

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　　跑完步后大腿酸痛多因跑步过程中大量乳酸堆积造成，建议配合腿部的按摩进行缓解，多数患者2-3天以后疼痛可自行消失。

　　跑步后大腿酸痛的原因较多，包括局部肌肉拉伤、运动过度、乳酸堆积或局部病变等导致，但主要原因为乳酸堆积。患者可通过腿部按摩缓解酸痛的症状，症状较严重者可局部给予热敷或泡热水澡，外贴膏药等进行缓解。此外，虽然跑步的好处较多，可锻炼身体，提高免疫力，但需注意时间和强度，否则易导致下肢肌肉出现劳损。

　　建议跑步后避免立即休息，先放慢速度行走一段时间后再休息，可适当饮用温热的糖盐水，避免直接饮用冰水，睡前可泡热水澡。

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跑步后大腿酸痛怎么恢复

跑步后大腿酸痛，通常是因为体内乳酸堆积过多而导致，需要做到如下四点，可排出大腿内堆积过多的乳酸：1、可行局部的按摩，沿经络的走行方向，促使乳酸尽快通过淋巴管进行排除。通常建议每次按摩时间是30-45分钟，使局部皮肤微红，出汗为宜。2、可进行局部的冷敷和热敷，建议由股二头肌到股三头肌到股四头肌，先用热毛巾热敷5分钟，待水分干燥后可进行冷毛巾冷敷，冷热交替可以尽快排出体内多余的乳酸。3、要多饮水，能够使乳酸随尿液快速代谢出体外。4、可吃碱性食物中和体内酸性物质，如含叶绿色素多的蔬菜和水果，都可以有排出乳酸的效果。

语音时长01:29''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/16收听(10359)

第一次跑步大腿痛怎么办

病人出现第一次跑步时有大腿疼现象，可能是大腿部位的肌肉有拉伤的情况，影响局部肌肉内的正常乳酸排泄，就会产生大腿部位的疼痛、肿胀。医生可以嘱咐病人停止跑步，卧床休息，或者洗热水澡，也可以在大腿部位外敷活血止痛膏、金黄膏，促进局部出血吸收，能够降低肌肉内的压力，减少对周围神经的刺激，就可以减轻疼痛情况。另外，也可以采用口服药进行治疗，可以口服布洛芬缓释片、扥逼的等药物。为了减少发生第一次跑步大腿痛，可以嘱咐病人在跑步前要做好热身准备工作，在跑步后需要做好静态拉伸工作。

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/21收听(12150)

跑步大腿痛是什么原因

"跑步大腿痛一般由以下几种原因引起：第一、乳酸的堆积，特别是在刚刚跑步或者是一次性跑步量过大时，可以导致大量的乳酸在肌肉内堆积，不能够及时的排泄，出现大腿肌肉酸痛的症状。这时要早期口服碱性饮料以及大量的水促进乳酸排泄，同时注意肌肉的按摩，停止跑步，逐渐增加跑步的运动量；第二、大腿的肌肉拉伤，当跑步时由于用力不当，导致大腿肌肉急性的损伤时，可以有大腿的疼痛，这时常在受伤当时有撕裂样的疼痛，严重者会在局部有明显的青紫、瘀斑、压痛的症状。这时要早期外用药物治疗以及口服药治疗，注意休息，一般休息1-2周之后才能够逐渐的恢复体育运动。"

语音时长01:26''

常克武│七台河市人民医院

2020/08/31收听(48629)

断奶几天才恢复

断奶一般几天才能恢复主要和是否有积乳，以及积乳严重程度，发现的早晚和是否有炎症等有关系，如果没有以上表现可能3-5天就恢复。如果有炎症特别是有化脓、破溃，一般最少对1-2周。还是要注意和重视，因为回奶不好很可能引起炎症。所以尽快评估，尽快去乳腺专科，完善相关检查，比如B超、血常规等。根据结果再积极的对因治疗就行，同时还需保持乳头清洁、干燥、乳管通畅。

语音时长01:08''

高天│空军军医大学西京医院

2020/03/19收听(13600)

为什么跑步大腿会痒

"跑步引起大腿部位瘙痒，有以下几种可能：第一、由于跑步，局部的出汗，摩擦刺激，引起大腿部位皮肤的间擦疹，或者接触性刺激性皮炎，局部的炎症反应就可能引起一定程度的瘙痒。第二、可能是局部本身就存在着真菌感染引起的股癣，在剧烈运动出汗的时候，局部的炎症反应也会更明显，刺激局部的神经末梢，就会产生腿部的瘙痒。第三、运动之后可能诱发某些特殊体质的人出现胆碱能性荨麻疹，这种荨麻疹往往在机体体温升高、受热的时候发生，表现为全身，包括大腿部位的皮肤出现小的红斑、风团和瘙痒的症状，病因不明，可能与胆碱能交感神经功能异常有关系。"

语音时长01:43''

吴剑波│武汉大学中南医院

2020/07/15收听(8581)

01:39

为什么崴脚第二天才痛如何缓解

崴脚之后第2天疼痛会更加明显，主要是因为崴脚后第2天广泛皮下出血比较严重，崴脚之后如何有效快速...

黄术│湖南省人民医院

2021/05/12播放(28324)

智齿要痛几天才长出

"智齿萌出时会伴有疼痛的症状，如果智齿的位置比较正、空间也比较够，它在萌出的时候一般会伴有两周左右的疼痛时间，等到智齿完全萌出疼痛自然也就会消失了。如果智齿是水平阻生或者是近中斜位阻生的情况，那么和上面的牙龈之间，和第二磨牙之间有可能造成食物嵌塞、细菌的滞留，这样就产生智齿冠周炎。这种情况由于智齿的位置、方向等等不能够完全萌出，智齿冠周炎发作的时候就可能产生明显的疼痛症状。智齿冠周炎如果进行了积极有效的治疗，局部的冲洗、上药、消炎等治疗措施有可能缓解，在缓解之后过一段时间有可能会再次的发作。所以在智齿冠周炎缓解之后，需要尽早的拔掉经常引起智齿冠周炎发作的智齿。"

语音时长01:30''

张耀国│江苏省口腔医院

2020/07/27收听(16643)

激光太田痣一般几天才恢复

"激光治疗太田痣后脱痂时间，因个人体质及痣的严重程度不同而有所不同。大多数人在7-10天就可以脱落，个别人在治疗10日以后方可脱净。太田痣是一种好发于面部的青灰色胎记，非常影响面部美观。激光对于太田痣的治疗效果很不错，现在主要是选择脉冲的宝石激光来治疗太田痣，激光是把太田痣里的色素颗粒打碎，然后再通过体内的细胞，把细碎的色素颗粒吞噬再运走，达到治疗效果。刚用激光治疗完太田痣的时候，局部会有明显的红和水肿，这样的反应大约在1-2天就会消退，部分区域就会有结痂反应，痂大约在7-10天就可以脱落了。但是太田痣的治疗效果，也就是色素的恢复，一般需要观察3-6个月，这个颜色才会慢慢淡下去。脱痂期禁止抠痂，待痂皮自然脱落，脱痂后的新鲜组织最怕日晒，建议外出时注意遮阳、涂防晒霜。此外，术后可能出现水疱、破溃等，此种情况发生属正常，应避免沾水，外涂抗生素或烫伤膏。"

语音时长01:27''

陈喜雪│北京大学第一医院

2020/05/12收听(8535)

闪到腰了要几天才恢复

"闪到腰后的恢复时间，与疾病的严重程度、治疗方式等因素相关，不可一概而论。闪到腰，又称为急性腰扭伤，一般是由于腰部活动不当，或者腰部突然活动引起的肌肉受损，导致腰背部肌肉痉挛，表现为急性腰痛伴有活动受限一类的疾病。如果出现闪腰，应当立刻就地坐下，避免再次尝试腰部的任何活动，尤其要禁止尝试进行手法复位等。如果是单纯闪腰，仅仅是肌肉痉挛，或者肌肉的无菌性炎症、疼痛等，一般经过充分的休息、热敷、理疗和口服非甾体类抗炎镇痛药物，大多数在3-5天可以逐渐好转，一般1-2周左右可以痊愈。如果既往有腰椎疾病的病史，比如中老年人既往有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎增生退变或者退变性腰椎侧弯等，往往闪到腰后需要较长时间才能恢复，需要长期进行牵引、理疗、康复或者口服非甾体类抗炎镇痛药物，有时需要2-4周左右才能够使症状得到恢复。患者闪腰后，建议在家人的帮助下及时到医院骨科就诊，采取相应的检查措施，进行治疗，避免耽误诊断。同时要注意休息，避免干重体力活。"

语音时长01:33''

李宏│北京大学第一医院

2020/05/25收听(46343)

闪到腰了要几天才恢复

"病人发生闪到腰了，主要是发生了腰部的肌肉组织损伤，具体恢复时间分以下几种情况：1、如果损伤程度不重，主要是以休息、静养为主，在经过1-2周左右的时间腰肌损伤就会逐渐恢复。2、病人发生闪腰后，如果发生腰部的深筋膜组织有大部分完全断裂，病人感觉腰部有刀割样疼痛，出现弯腰困难。在治疗上采用支具固定，外敷活血止痛膏、金黄膏，而且口服舒筋活血片、云南白药，在经过治疗后3-4周左右的时间腰肌损伤才能够逐渐恢复。另外，在病人恢复过程中，可以定期做超声检查，能够看到肌肉组织恢复的程度。"

语音时长01:15''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/16收听(11080)

大腿里面痛

"大腿里面出现疼痛，如果是大腿里的骨头痛，多可能是由于缺钙或外伤诱发出现的。但如果是腹股沟中点出现深压痛，首先要怀疑骨头是否诱发病变，尤其是否有股骨头坏死。因为股骨头坏死在早期症状不是特别明显，建议患者及时去医院行X光片检查，具体查看骨头有无出现变形或塌陷。也可能是由于日常生活中经常弯腰负重，以及外伤导致腰椎出现问题，压迫股神经造成大腿里面出现疼痛，甚至发生放射性疼痛。"

语音时长01:18''

邓志勇│邹平市中医院

2019/07/19收听(32310)

产后小腹痛一般要几天才恢复

　　产后小腹痛恢复时间应该根据具体病因进行判断，生理性病因可在3-4天恢复，病理性病因需解除病因后恢复。产后腹痛包括生理性腹痛和病理性腹痛，生理性腹痛是产妇在...

张毅│北京医院

2020/04/13阅读(4328)

大腿为什么会痛

"大腿痛有可能是神经受压导致疼痛，也可能是肌肉骨骼的疼痛。如果有明显的外伤史或最近有剧烈运动史，可能是肌肉拉伤或者肌肉劳损导致的疼痛。这种疼痛通过慢慢休息就可以恢复、缓解，可以热敷、理疗、按摩促进肌肉血液循环，疼痛会消退的很快，一般几天就好转了。如果是老年人，很可能要考虑腰椎间盘突出，从脊髓发出的腰神经根受到突出的椎间盘压迫，导致该神经支配区域皮肤产生麻木、疼痛、感觉异常。建议查一个腰椎的磁共振，看有没有腰椎脊柱病变及神经受压的情况。梨状肌综合征也是肌肉卡压坐骨神经，导致神经支配皮肤区域产生疼痛的原因，但这个病通常比较少见，建议还是先查一个腰椎磁共振看看。"

语音时长01:22''

郭树章│天津市第三中心医院

2021/01/13收听(9350)

为什么大腿会痛

大腿出现疼痛，涉及的原因非常多，笼统就疼痛症状来说，可能涉及到运动系统疾病或者全身性的疾病。运动系统本身的疾病包括大腿局部的急性损伤、慢性劳损，大腿骨质的肿瘤、软组织肿物以及无菌性炎症，还包括细菌感染、大腿先天发育异常，还有骨质的退变、增生等等，都会出现大腿局部的疼痛症状。全身因素也会出现大腿局部的疼痛，比如患者存在肾功不全、心衰、糖尿病、甲状腺功能异常、离子紊乱，比如缺钙。这些也是比较常见能够引起大腿疼痛的原因。建议患者根据病史以及伴发症状，上医院进行详细的检查，进行相应的明确诊断。

语音时长01:10''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/25收听(9748)

跑步跑得脚踝痛要多久可以恢复

"跑步脚踝痛多久可以恢复因人而异，不能一概而论，需要具体情况具体分析。跑步是我们比较喜爱的一项运动，一方面来说可以有效消耗热量，同时由于其受场地的影响较小，因此可以方便的进行该项的活动。但是需要指出的是对于一些体重较重或者不经常锻炼的人，在跑步的过程当中应遵循少量多次的原则。如果一次跑步时间过久或者距离过长，会造成相应的膝关节、踝关节的损伤而引起疼痛。跑步过多引起脚踝的疼痛，如果疼痛没有明显肿胀，只是单纯性的疼痛，大多数经过充分地休息、热敷理疗，一周之内可以明显恢复。再次进行锻炼时，应考虑进行多次少量的慢跑，缓解脚踝处的压力，而避免出现跑步引起踝关节的损伤。如果出现了疼痛，并且有明显的肿胀，这种情况往往意味着有踝关节骨关节炎的这种发生，或者踝关节关节软骨的损伤，往往需要休息2-4周左右才能够局部痊愈，从而使症状得到恢复。脚踝一旦出现痛感应立即停止运动，如果没有冰块和冷毛巾应当就地取材，让同伴到附近商店买冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，保持30分钟。"

语音时长01:36''

李宏│北京大学第一医院

2020/05/14收听(28025)

为什么跑步腰会痛

"跑步腰会痛，往往是由于如下几种原因所导致的：1、可能存在腰部肌肉扭伤的情况。在跑步的过程中由于摆臂和迈步的原因，腰部的肌肉也需要协调做相应动作，此时如果跑步动作过于激烈就可能引起腰部肌肉的扭伤，进而导致腰痛；2、可能存在呼吸相关肌肉的痉挛，这种情况俗称岔气。也就是由于跑步过于激烈，呼吸突然加速，使腰部协助呼吸的肌肉突然产生了痉挛，进而就会引起腰痛；3、可能是由于骨质疏松所导致的。严重的骨质疏松，患者如果做剧烈的运动，就可能会引起腰部和下肢等处的疼痛；4、可能是由于跑诱发了腰椎退行性相关病变而导致的，比如患有腰椎间盘突出的患者，如果发病过程中跑步也可能加重腰痛。"

语音时长01:20''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/05/14收听(25579)

跑步膝怎么恢复

"跑步膝可以采取如下的方式进行恢复：1、要求患者在短期内要保持制动休息，指的是患者在治疗期间不能够继续跑步，或者是不能够做爬楼梯、登山一类的活动，以免加强膝关节的损伤。2、需要患者注意膝关节保暖。3、患者可以早期口服营养软骨的药物，比如硫酸软骨素、硫酸氨基葡萄糖之类的。如果疼痛严重，还可以短期内口服像尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物，以消炎止痛。4、在膝关节的症状达到初步缓解之后，患者要做到充足的功能锻炼，以促进膝关节更早更快的恢复。要求患者练习在非负重条件下的膝关节周围肌肉力量锻炼，比如练习床上的直腿抬高，或者是在水中练习跑步或者游泳。另外，针对膝关节可能存在的半月板损伤，建议练习半蹲锻炼。所以，半蹲锻炼指的是患者以靠墙壁进行半蹲，或者是坐在瑜伽球上进行半蹲训练。"

语音时长01:34''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/04/21收听(33579)

跑步大腿酸痛怎么回事

跑步的时候大腿酸痛，主要原因可能是由于平时缺乏锻炼，突然间开始进行运动，没有做好热身运动，会出现肌肉、筋膜的损伤，从而导致大腿酸痛的现象。此时要注意不要再继续过度运动，避免引起更严重的肌肉、骨骼的损伤，要等酸痛的感觉好转之后，再逐渐循序渐进地增大运动量。另外还有一些患者是由于前一天或者之前进行了比较剧烈的运动，导致肌肉进行无氧代谢，乳酸堆积在体内，而产生大腿肌肉酸痛的情况，这种情况会逐渐自行好转。为了避免长期出现肌肉无氧代谢，要注意多做有氧运动，少做无氧运动，这是对人体比较有益的。有氧运动包括慢跑、快步走、游泳等。

语音时长01:26''

聂志扬│北京医院

2019/08/20收听(18855)

跑步大腿发痒怎么回事

"跑步大腿发痒，临床上诊断为皮肤瘙痒症。因为跑步大腿内侧皮肤经常出汗，局部潮湿、温热，汗水的环境易引起局部皮肤瘙痒，或汗水的刺激皮肤而感觉皮肤瘙痒，或局部接触化纤或毛织品的裤子，而产生的静电引起局部瘙痒。患者大腿皮肤瘙痒，应该到医院的皮肤科，经皮肤科医生的详细检查和局部的真菌检查，除外股癣，也就是真菌感染性皮肤病。如果是由于局部的出汗或刺激而导致的皮肤瘙痒，可以外用抑制汗腺的药液以及止痒治疗。患者要保持皮肤的清洁，尽量穿宽松、肥大的内裤，保持皮肤的干爽、通风和透气。患者要避开热水、香皂、浴液的清洗，避免各种刺激。瘙痒明显的可以口服抗组胺药，皮肤瘙痒也可以外用温和的、弱效的糖皮质类固醇激素的乳膏，或炉甘石洗剂止痒。"

语音时长01:44''

汪晨│中日友好医院

2020/12/11收听(13382)

跑步后大腿肌肉酸痛怎么办

"跑步后出现大腿肌肉酸痛，采取的方法包括局部治疗、物理治疗等，具体如下：第一、局部治疗：可以给予局部冰敷，跑步后肌肉酸痛常由于患者过长时间、过大距离的跑步，造成腿部肌肉的酸疼，乳酸堆积在肌肉内，短期内没办法吸收的情况下，会造成肌肉酸疼，立即给予冰敷，有利于镇痛。第二、物理治疗：如果第二天症状没有缓解，考虑给予热敷、烤灯、微波等予以治疗。只要肌肉没有拉伤的情况下，大多患者在2-3天乳酸完全吸收代谢后，症状能得到缓解。建议这类患者适当控制跑步的时间和距离，在跑步前适当做好预防性的锻炼。"

语音时长01:17''

李明辉│武汉市第五医院

2021/06/03收听(28256)

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