儿童补锌的最佳时间因人而异,需结合自身情况以及有无缺锌表现来决定。一天中最佳的补锌时间为晚饭后1个小时左右,该时间段有利于其充分吸收发挥作用。
锌可促进儿童的生长发育,有助于大脑、智力发育,提高机体免疫力,改善食欲等。儿童缺锌会造成免疫力低下,智力发育不良,生长发育迟缓出现身材矮小等,甚至造成侏儒症。如果儿童在生长发育过程中,出现身材矮小、毛发枯黄、智力发育落后、食欲不振或经常感冒、口腔溃疡等情况,应及时进行补锌。如无缺锌表现,一般无需进补。补锌在晚饭后1小时左右进行为宜,此时随着食物的消化有利于锌的吸收,睡觉后能提高锌的利用率。切忌盲目过量补锌,以免引起恶心呕吐等不良反应。
平时饮食上应粗细搭配,多吃富含锌的食物,避免长期食用精制食品。尽量避免补锌和补钙同时进行,定期去医院做身体微量元素的检查,及时补充。