喝酒后精子的恢复时间与喝酒的量有关，偶尔少量的喝酒一般对精子的影响比较小，通常半个月至一个月左右即可恢复正常；如果经常大量饮酒，对精子的伤害比较大，至少需要三个月才能恢复。
酒精可导致机体内分泌紊乱，造成雄激素下降、雌激素增高，从而出现精子质量不良。另外，酒精可能诱发前列腺炎，影响精子的质量。同时酒精可以引起生殖系统充血或者水肿，使炎症加剧。如果长时间大量饮酒或有醉酒史，建议戒酒三个月后再考虑怀孕。
备孕期间需注意休息，戒烟戒酒，加强锻炼，提高精子的质量。同时保持规律的作息，避免过大的精神压力。适当多吃锌、硒丰富的食物，如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、海带、墨鱼、虾、紫菜等。
