孕妇什么时候喝牛奶最好-有来医生

王琪
主任医师

首都医科大学北京妇产医院

产科

孕妇什么时候喝牛奶最好

2023-05-07 11:28阅读：

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　　孕妇整个孕期间都可以喝牛奶，每天饮用的时间最好选在晚上临睡觉前或是早餐时间。

　　牛奶含有丰富的钙离子、蛋白质等营养物质，睡前喝牛奶不仅可以使孕妇睡眠质量提高、缩短入睡时间，而且还能补充钙剂，避免孕期抽筋及骨质疏松。早餐喝一杯牛奶可以有效的吸收，为孕妇提供充足的营养，增加抵抗力，增强孕妇体质。孕期牛奶应尽量选择保质期短的液态奶，保质期越短，防腐剂含量越少，更加的健康安全。

　　牛奶一般需加热饮用，但不建议煮沸，以免造成营养物质流失，影响牛奶的营养价值。孕妇平时需注意均衡饮食，补充各种营养素，早晚一杯牛奶有利于满足孕期母儿生长发育的需要。

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孕妇一天当中什么时候喝牛奶最好

"女性在怀孕期间通过喝牛奶可以有效的进行钙质的补充，钙质的吸收在女性睡觉的时候吸收效率最高的，所以可以在睡前的时候喝牛奶。同时牛奶具有平和心态的作用，尤其是对于睡眠质量不是很好的女性，如果在睡前适量喝一些纯牛奶，可以有效的提高女性的睡眠质量，并且能够提高钙质的吸收效率。但是并不是说一定要在睡前喝牛奶才有效果，在早上或者中午其实都可以喝牛奶。牛奶的摄入也不要过量，避免引起消化系统问题，需要注意早上喝牛奶尽量不要空腹喝。"

语音时长01:10''

李燚│山东省立第三医院

2023/08/05收听(88186)

孕妇什么时候喝牛奶最好

"牛奶是最好的蛋白饮品，也有补钙的作用，孕妇喝牛奶是很好的。营养学家希望每个人都喝牛奶，最好是早餐喝，因为早餐吃不进去太多东西，牛奶富含营养，又能补钙，还是液体，利于吸收。胃肠道的吸收在早餐时间是最好的，孕妇也一样。营养学家建议每个人都要喝两斤，可能喝不了那么多，所以就喝牛奶加酸奶。早餐喝牛奶，午餐喝酸奶，能够起到一定的补钙作用。孕妇钙的需要量稍微大一些，光喝牛奶和酸奶还不够，到中晚期还需要补钙片，所以孕妇最好是早餐喝牛奶。"

语音时长01:18''

山丹│首都医科大学北京妇产医院

2023/11/10收听(85786)

孕妇什么时候喝牛奶最好

"牛奶当中含有丰富的钙离子，是女性朋友在孕期补钙的一种非常好的方法，关于孕妇喝牛奶最好的时间，一般建议可以选择早晚各一杯牛奶。牛奶当中不仅含有丰富的钙离子，还含有蛋白质和氨基酸，可以为一天的生活补充能量。在孕期可以选择鸡蛋、牛奶、馒头等作为早餐来补充身体的蛋白质，在晚上喝牛奶可以有助于睡眠，孕妇的睡眠质量高对胚胎的发育的影响也是非常重要的，一般建议牛奶加热喝就可以，不能煮沸，防止牛奶中的蛋白质和钙离子发生沉淀，影响牛奶的营养价值。"

语音时长01:13''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/03/16收听(71746)

孕妇什么时候喝牛奶好

"一般建议在怀孕中期4个月以后喝牛奶比较合适，因为这个时间段以后是孕囊生长发育比较关键的时间段，对于各种营养元素需求量比较大。怀孕期间女性要注意适当增加营养，补充营养元素以促进胎儿生长发育，也能够为自身的新陈代谢提供营养。在孕期喝牛奶是非常好的补充营养的方法，牛奶里面含有大量的蛋白质、钙元素，能够补充人体所需要的氨基酸和钙，是一种非常好的补钙方法。如果在怀孕早期喝牛奶，容易增加胃肠道负担，进而加重孕吐反应，而且也会引起吸收不良或者降低生物利用度。患者尽量要在晚上睡觉前或者早晨起来的时候喝牛奶，但尽量要喝常温下的牛奶或者加热后的牛奶，不可以喝刚从冰箱内拿出的牛奶。"

语音时长01:09''

张露│山东省立医院

2023/05/09收听(69840)

孕妇喝牛奶什么时候喝最好

"孕妇喝牛奶可以从四个月时开始喝，因为这时胎儿增长的速度比较快，需求营养物质比较多，在怀孕前三个月时，胎儿增长的速度不是特别的快，平时的日常生活饮食就能够达到宝宝生长所需要的营养成分。在怀孕四个月时，适量的增强营养才有利于胎儿的增长，因为怀孕四个月时，胎儿需求钙的含量和需求蛋白质脂肪的含量都是非常多的，如果孕妇补充不足，会容易导致孕妇的体质虚弱，也会影响到胎儿的成长。牛奶里面含有丰富的钙和优质蛋白，能够促进胎儿骨骼发育和大脑的发育，所以在孕期四个月时开始适量的补充牛奶是有着一定好处的。"

语音时长01:08''

王建英│宿迁市人民医院

2023/11/21收听(23710)

孕妇喝牛奶什么时候喝最好

"孕妇喝牛奶的时间一般建议在睡前，因为夜间的血钙浓度是最低的，如果睡前喝一杯牛奶可以起到补钙的作用。喝牛奶需要注意和补充的钙剂、复合维生素以及铁剂分开吃，因为铁和钙在一起是会互相影响吸收。复合维生素、口服钙剂和牛奶，这三种钙如果一起吃，身体是吸收不了这么多的，所以建议把这几种需要补的东西在早、中、晚、夜宵分开吃，这样整体补的效果会比较好。除了补钙、喝牛奶之外，每天要晒半个小时太阳，目的是补充维生素D。因为如果没有维生素D，钙的吸收不好。"

语音时长01:24''

郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院

2023/12/20收听(72626)

什么时候喝牛奶最好

牛奶是一种极易被人体吸收的，而且富含多种元素的蛋白质饮品。如果患者空腹，尤其是晨起空腹喝牛奶，牛奶很容易没有被消化，使营养物质流失，被人体作为热量，有时也称之为柴火，所代谢。因此，建议患者喝牛奶最好在早晨，同时服用一些食物，比如面包、馒头等主食，来减少牛奶的排空速度。这样人体胃肠道逐步消化牛奶，利用牛奶来进行合成、修复人体的各脏器。除此之外，牛奶还是一种很好的安神饮品，如果有失眠的患者，在睡前服用牛奶，也是一种不错的选择。

语音时长01:24''

张宁│河北省人民医院

2023/03/25收听(85728)

每天什么时候喝牛奶好

"每天具体什么时间喝牛奶好，实际按照自己饮食习惯，在任何时间喝均可以，但从营养角度，最好加碳水化合物同服。基于奶中营养成分，对于人体消化、吸收、利用程度，每个个体对喝奶时间感受不同。如有人喜欢睡前一小时喝一杯奶，有利于助眠。但有人并无这样感觉，从营养成分角度，并无这样疗效。因此按照自己饮食习惯，可放到早餐，也可以放到睡前一小时作为加餐，还可作为两餐之间间隔时间喝，补充机体能量不足。如考虑营养成分吸收利用率，在喝奶的同时可加碳水化合物，即主食类，对奶中蛋白质有更好保护作用。有人喝牛奶会拉肚子，考虑体内乳糖酶缺乏，出现乳糖不耐受情况，可将牛奶改为酸奶，逐渐改善乳糖不耐受情况，平时注意控制奶制品摄入。此外，也有患者对牛奶过敏，生活中需注意远离过敏原，避免发生意外。"

语音时长01:49''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/08/20收听(71486)

什么时候喝牛奶丰胸

喝牛奶一般不具有丰胸效果。牛奶营养丰富，含有钙、磷、钾、蛋白质等成分，可为人体提供充足的营养，且具有美容、助眠的作用，但从营养学角度分析牛奶并不具备丰胸的效果...

金立亭│湖北省肿瘤医院

2023/05/27阅读(3134)

一天中什么时候喝牛奶最好

"一天当中在早晨喝牛奶最好，牛奶当中含有丰富的钙质，早晨喝了牛奶之后，很快的能够在上午和下午进行户外活动，接受到充足的阳光的照射，能够刺激皮肤产生充足的维生素D3。当维生素D3产生之后，能够把早晨补充到体内当中的钙质，进行很好的吸收。所以同样的牛奶在早晨喝完之后，因为白天进行了维生素D3的补充，钙质的吸收就能够很好的得到提高，进而发挥出补充钙质、预防骨质疏松和腰膝酸软发生的情况。"

语音时长01:09''

张晓伟│河北省人民医院

2023/09/17收听(67154)

儿童什么时候喝牛奶最好

"牛奶因为含有较丰富的蛋白质，尤其是含有很多的钙质，所以对于儿童的生长发育非常有利，在早餐时和睡前服用较好。通常情况下，早餐除进食食物外可以喝一些牛奶，吸收牛奶当中的营养，尤其是蛋白质和钙质，所以早晨喝牛奶比较好，因为这时候胃部还相对比较空，能够充分吸收牛奶的营养，而且牛奶对胃部也没有刺激性。另外，也可以在睡前，即晚上9点钟左右服用牛奶，有利于牛奶当中营养的吸收，亦有助于夜间的睡眠。建议患者每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，如有营养的面包、饼干等。喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。"

语音时长01:20''

肖娟│北京协和医院

2023/11/12收听(32318)

什么时候喝牛奶长高

　　儿童或者青少年时期，一般在晚上临睡前半小时喝牛奶有助于长高。牛奶中含有丰富的蛋白质及钙质，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，可以有效促进体内骨质合成，并且...

李洁│东部战区总医院

2023/04/02阅读(3703)

婴儿什么时候能喝牛奶

"婴儿达到一周岁的时候就可以喝牛奶，在一周岁之前，婴儿的脾胃消化能力比较弱，对于牛奶蛋白的抵抗能力比较差，如果给婴儿喝普通的牛奶，会出现牛奶蛋白过敏，造成婴儿出现呕吐、腹痛、腹泻，甚至大便中有血丝，会引起婴儿出现营养不良。也会造成婴儿出现消化不良的症状，比如腹胀、舌苔厚腻、大便酸臭等症状。在婴儿达到一周岁的时候脾胃功能逐渐完善，这个时候可以给婴儿从少量到多量逐渐添加牛奶，大多婴儿可以慢慢接受。"

语音时长01:10''

司振阳│南京市中医院

2023/07/02收听(88460)

什么时候喝牛奶最好长高

"晚上临睡前喝牛奶，最有利于长高身体。因为晚上12点至凌晨2点，是长高的最佳时间。所以临睡前喝一杯牛奶，既有利于睡眠，又有利于睡后的长高时间。牛奶的含钙量很高，什么时候喝都可以，但是一定要记住不要空腹喝，因为空腹喝牛奶，肠胃还来不及消化、吸收就被排出体外。但是除了喝牛奶以外，还要多进行体育运动，可以跳跳绳、打打篮球，也可以多吃水产品，也是有利于身体长高的。"

语音时长01:18''

王锦涛│郸城县中心医院

2023/06/08收听(68288)

01:34

什么时候喝牛奶长高

青少年时期多喝牛奶可以长高，骨骺未闭合之前补充钙质、维生素D，可以促进长高。牛奶中含有丰富的钙...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/08/21播放(58936)

什么时候喝牛奶最好长高

"一般情况下，在人体处于生长、发育的高速期，喝牛奶就容易长高。牛奶中含有大量的钙质、蛋白质，可以有效促进骨质的合成，在人体处于生长、发育的高速期，喝牛奶就容易长个。在婴儿期或者青春期的时候，通过喝牛奶提供大量的钙剂，也是有利于长个的。在服用牛奶的过程中，要注意加活性维生素D，因为钙的吸收是需要有活性维生素D的帮忙，才能够使钙从肠道吸收入血，并从血中沉积到骨头上，使得骨骼粗壮有力。正常情况下，维生素D是以无活性的状态存在表皮下，经过紫外线的照射转变成活性维生素D，再经过肾脏、肝脏二次羟化，转化成1,25-二羟维生素D3，才能帮助肠道吸收钙。尤其是在南方冬季太阳少的情况下，最好补充一些活性维生素D。建议大家不要空腹喝牛奶，空腹时胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。"

语音时长01:28''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/06/13收听(63182)

01:42

什么时候喝牛奶好长高

喝牛奶对于长身高的帮助，跟什么时候喝没有太大的关系，要坚持喝，而不是今天喝，明天不喝。牛奶能够...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/24播放(29279)

睡前什么时候喝牛奶最好

"每天喝牛奶的时间需要根据个人具体情况而定，不能一概而论。有的人喜欢睡前喝牛奶，认为睡前喝一杯温奶有助于睡眠。当然奶的营养成分是非常丰富的，喜欢早餐喝就早餐喝，有的人喜欢加餐的时候喝牛奶，也是可以的。如果自己感觉晚上喝牛奶对于睡眠有好处的话，建议睡前1小时喝牛奶，因为个别的人有胃食道反流症，如果是在睡前半小时之内喝牛奶的话，有可能引起胃反流，这样的话对胃及食道会产生不利的影响，所以建议最好是睡前1小时喝牛奶。日常生活中建议不要生食牛奶，最好采用间接加热法，煮沸时间也不要过长。喝牛奶时不能空腹，最好与一些淀粉类的食品同食。牛奶切勿直接大口饮用，要咀嚼式饮用或用汤匙小口品尝。饮奶后一个小时内不要吃水果或饮果汁。因为果汁成分往往会使牛奶中某些蛋白质在胃内凝固成块，使人体不易吸收。"

语音时长01:19''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/01/19收听(74490)

宝宝什么时候可以喝牛奶

"一般宝宝3岁以后就可以喝新鲜牛奶，新鲜牛奶越新鲜越好，营养价值就会越高，对于牛奶的选择，建议喝比较纯的牛奶，这样可以避免出现其它情况。孩子3岁以后各种食物基本上都能吃，一日三餐，一般3岁以后奶量在300ml左右就可以，可以安排早晨喝150ml，晚上睡觉前一小时再喝150ml，喝奶后刷刷牙、洗洗脸就可以入睡。对于这种情况，除了奶量的供给，如果宝宝没有缺钙，没有缺维生素D，可以正常饮食。如果确实有微量元素的缺乏，就要额外进行补充，要补钙，同时补维生素D，还要多进行户外活动，多晒太阳。对于儿童而言，需要保证充足的睡眠，加强营养，保证各种营养元素的均衡。若出现佝偻、抽筋、夜啼等缺钙表现，应及时检查，适时补充钙质，避免影响宝宝的生长发育。"

语音时长01:28''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2023/05/20收听(74528)

什么时候喝牛奶最容易长高

"在患者处于生长发育的高速期时，喝牛奶最容易长高，比如处于婴幼儿期或者是青春期的时候，通过喝牛奶可以有效促进长高。因为在这个时期多喝一些牛奶，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，此时就可以有效促进骨质的合成，这样就会使患者长得更高一些。在患者处于生长发育期时还可以补充类似营养物质，比如可以多吃一些牛、羊肉、鱼肉、鸡蛋之类的以补充营养，除此以外还需要保证充足的睡眠，以及适当体育锻炼才能够长得更高一些，这个时期要保证十个小时以上的睡眠。除此以外还需要多做一些跑步、打篮球、打排球这类的锻炼。"

语音时长01:15''

方大正│济南市中西医结合医院

2023/05/22收听(31512)

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