维生素E一天一粒,通常在早餐或晚饭后半小时吃最佳。
维生素E是一种脂溶性维生素,不建议在空腹时服用,一般在进食脂类食物后服用效果最佳,服用时间并不是严格固定。例如早餐可以吃一些油条、煎蛋,半小时左右服用维生素E;晚餐可以适当吃一些肉类后服用。如果吃的比较清淡,以素食为主,比如蔬菜水果,油脂类食物较少或没有,这时可以用清水送服,但是吸收效果一般,建议先喝一杯温热的全脂牛奶,半小时后再服用维生素E,有利于吸收。
维生素E是脂溶性抗氧化剂,有调节基因表达作用,可促进性激素分泌,提高生育能力,并且有美容养颜的功效,能够治疗烧伤、冻伤,也可用于更年期综合征。