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骨盆修复最佳时间在产后42天内，是黄金修复时间，产后42天至产后6个月为次黄金时期。
对于顺产产妇，在产后即应该开始适度的骨盆修复锻炼，而对于剖宫产产妇由于手术导致术后恢复需要1周时间，骨盆修复锻炼可以在产后1周左右开始，并且需要适当减少锻炼强度。产后42天内是产妇全身器官功能恢复调整至产前的重要时间，借助全身器官恢复的动力，开展骨盆修复锻炼，既有助于产褥期恶露的排出，也有利于产后形体的恢复，不会因为哺乳期过度营养摄入，出现腹部脂肪堆积。在产后42天至产后6个月，恶露排净后可以适当增加骨盆锻炼的运动量，进一步促进骨盆修复。
若产后机体损耗严重，需要在调整机体机能后再开展骨盆修复锻炼，切不可过度贪功，或者节制饮食，影响哺乳及器官功能恢复。
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