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几点睡算熬夜

2023-11-12 03:05阅读：

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　　从医学角度而言，建议夜间11点之前入睡，夜间11点以后入睡则为熬夜。

　　睡眠对身体健康非常重要，保证足够的睡眠有助于机体各个系统健康的维持，同时有利于保持较佳的精神状态。临床医学认为，夜间11点至次日凌晨1点是机体进行自我修复的时间段。如果此期间人体还未入睡，机体各项功能还处于运作状态，无法进行恢复，会导致次日注意力不集中、精神状态不佳，影响正常的学习和工作。长期熬夜还可加重患者的内脏负担，易引起心血管疾病、肝脏疾病等。

　　由于当代青年人群长期熬夜已为常态，建议为了自己的身体健康，尽量于夜间11点前入睡，避免影响皮肤和内脏健康。


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