鸡蛋是常见的营养较为丰富的食物，不仅含有大量的优质蛋白，还有各种微量营养成分，一天食用多少为宜，需根据具体情况具体分析。
正常人一天食用1-2个即可，如果身体较为虚弱，可进食2-3个；老年人的消化系统较差，每天吃1-2个即可；中青年从事脑力劳动和体力劳动，一天食用2个鸡蛋较为合适；对于从事重体力劳动，或者是消耗更多营养的人群，可以每天食用2-3个鸡蛋；对于青春期和儿童来说，可每天食用2-3个鸡蛋，此时正处于生长发育阶段，新陈代谢快，所以营养一定要补充全面。
此外，虽然鸡蛋营养比较丰富，每天都可以吃，但是要注意控制好量，以免过量食用造成消化不良或者是营养过剩等情况。
