碧根果含脂肪量较多，1天进食不建议太多，碧根果一天吃几个需根据个体情况而定，不可一概而论。
碧根果中含有大量抗氧化剂，包括鞣花酸、维生素E、维生素C等，可以消除体内自由基、预防心脑血管疾病，有助于新陈代谢。但每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的2倍。因此，不建议过多食用碧根果，可以根据自身情况，1天进食3-5个即可，进食过多可能导致上火。此外，不建议在晚上食用。对于儿童而言，可能引起消化不良等情况。
除此之外，本身有高血压或者胆囊炎的患者，建议尽量避免食用碧根果，以免加重病情。
