戒烟第几天开始排烟毒并没有具体数据，一般而言，只要开始戒烟，机体就会慢慢分解和排出毒素，因此可以认为从戒烟的第一天机体就开始排烟毒。

吸烟者戒烟的1-3天，肺组织不再继续受到烟草有害物质的刺激，其功能逐渐变强，也开始清理聚积在组织内的尼古丁、焦油等有害物质。

机体会分泌黏液包裹这些物质并通过肺部纤毛的摆动促使其从呼吸道排出，所以吸烟者会出现咳嗽、咳痰等症状。痰液中可能混有黑色的物质，属于身体排毒的表现。坚持戒烟1周左右，咳嗽可能逐渐减轻。如果吸烟史较长，则排毒所需的时间也会相应地延长。

除肺部排毒外，已经入血的有害物质会被肝脏分解，并转移至肾脏，通过尿液的方式经尿道排出，属于排毒的另一种表现。因此，建议吸烟者多饮水、多排尿，促进毒素尽快排出，戒烟期间还应多吃水果、蔬菜，保证营养的摄入，补充维生素，加强体育锻炼，保持身体健康。

部分人群戒烟过程中可能会出现戒断反应，如乏力、胸闷气短、烦躁等症状，一定要坚持下去，不可半途而废。如果出现严重不适，还应到正规医院就诊，由医生进行心理辅导以及药物治疗，帮助戒烟者度过戒断反应期。