通常跑步损伤膝盖软组织需要3-4周才能恢复，具体恢复时间与损伤部位和损伤程度有关。
跑步膝盖受伤常见于内侧副韧带撕裂、前交叉韧带或半月板等部位损伤。内侧副韧带损伤主要是在膝关节内侧附近出现肿胀疼痛的感觉，轻微的内侧副韧带损伤可以通过外用药物涂抹消除肿胀，大约3-6周可以治愈，严重的内侧副韧带断裂需要进行手术治疗。前交叉韧带损伤可出现急性膝关节血肿，影响关节活动和行走，严重的前交叉韧带损伤或半月板损伤需要进行手术治疗，术后大约6个月可以恢复简单的体育运动，术后1年基本恢复正常。
跑步发生膝盖受伤必须及时到医院骨科就诊，检查受伤部位和损伤程度，及时固定患肢，减少关节活动，防止继发性损伤，积极配合治疗。
