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每人每天建议吃1-2根香蕉最好，还可以配合食用一些其他水果，最多不要超过5根。
适量食用香蕉可以补充身体所需维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等多种营养成分，有利于促进胃肠蠕动，帮助排便。但如果过多食用则可能会导致肠道蠕动过度加快，胃肠消化功能负担加重，从而导致腹痛、腹泻等情况。另外，由于香蕉中含有大量的纤维素、果胶等不宜消化分解的成分，在进入肠道被大肠菌群分解过程中产生气体，容易出现排气现象，因此容易放屁的人不建议过多食用。
另外，不是所有人都必须每天食用香蕉，也不必严格执行1-2根的量，具体情况还需因人而异。
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