一天中补钙的最佳时间为饭后半小时以及睡觉前。

　　健康的人群可以通过食补的方法补钙，如牛奶、豆制品都是富含钙质的食品。骨质疏松甚至出现低钙血症的患者还需要服用补钙的药物，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。一般在饭后半小时或者在睡前服用，钙质的吸收效率最高。葡萄糖酸钙或乳酸钙的口感较好，适合于青少年儿童。钙片和维生素D同时服用有利于钙的吸收。但一天中钙的吸收有限，一次服用过多的钙片达不到有效补钙的目的，需遵医嘱适量服用。

　　此外，参加体育锻炼也可以预防骨质疏松，户外运动时接受紫外线照射有利于内源性维生素D的合成，可促进钙质吸收。