喝蜂蜜时需要把握不同的适应症,从而掌握最佳的时间,具体因情况而定。
蜂蜜具有较高的营养价值,可以缓解便秘、失眠、消化不良,还可以解酒、补充能量等。如果用于缓解便秘症状,可以在早上喝蜂蜜水,以排除肠道毒素,但是要注意避免空腹喝,以免损伤胃黏膜,建议喝之前先饮用适量温开水。对于有失眠的情况,可以选择临睡觉前半个小时喝蜂蜜水,能够营养脑细胞,缓解失眠烦躁,提高睡眠的质量。如果存在消化不良,建议在饭后1-2个小时饮用蜂蜜水,以促进胃肠蠕动。经常饮酒的人群在酒后喝蜂蜜水,可以解酒,缓解头痛。
需要注意的是,蜂蜜一定要适度食用,成人每天不宜超过20克,糖尿病患者不建议食用。