临床上并没有早晨几点起床比较好的说法，由于每个人的睡眠时间不同，以及前一天是否存在过度疲劳、精力消耗大等情况。所以早上起床较好的时间并不固定，一般建议6-8点起床比较适宜。
正常人群日常需要满足8小时左右的睡眠时间，如果前一天晚上10点左右入睡，则早上6点左右起床比较好，如果在前一天进行了重体力劳作，可能会使机体比较疲乏，此时也可相对多睡一会，但最慢不建议超过8点，以免导致大脑得不到充分活动，可能会引起注意力不集中、记忆力减退等情况。
建议日常养成早睡早起的习惯，同时注意长期保持有规律的睡眠时间，避免过晚睡觉或过晚起床，以免影响大脑休息或造成生物钟紊乱，从而不利于机体健康。
但需要注意部分特殊人群，可能需要调整作息时间，例如婴儿由于身体未发育健全，所以需要大量睡眠来促进生长发育，所以睡眠时间会相对延长，而孕妇因为需要给胎儿提供足够的血液和营养物质，身体会相对虚弱，所以也需要增加睡眠时间，这两类人推荐睡到自然醒。
