吃水果的最佳时间-有来医生

张继舜
副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

消化内科

吃水果的最佳时间

2023-02-23 19:47阅读：

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　　吃水果的最佳时间一般在两餐之间。

　　水果中含有大量的果糖、糖分、维生素以及纤维素，可以增加机体的代谢能力，促进胃肠道的蠕动，加快胃肠道内容物的排出。在两餐之间食用水果有利于将胃肠道内的食物残渣、粪便排出体外，减少食物中高热量物质的吸收，缓解便秘以及减轻体重；而且不影响水果中维生素、矿物质等营养成分的吸收和利用，其中的糖分还何以补充机体日常生活中所需要的热量。但饭后不宜立刻进食，以免增加胃肠道的负担，出现腹部胀满、嗳气等消化不良的症状。

　　水果虽好，但不宜多吃，水果中含有大量的水果酸以及纤维素，大量进食可能会导致腹泻，一般每天1-2个左右。

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