成年人建议每天喝500ml左右牛奶，不宜超过1000ml。
牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸以及微量元素等营养物质。喝少了难以发挥其中营养价值，喝多了不宜消化、吸收、利用，因此具体喝牛奶的量应该根据自身的年龄、日常活动情况以及经济条件来决定。总的来说，成年人一天应喝400-500ml，即两袋，至少喝250ml左右，否则其营养成分不能发挥价值。经济条件好的可以每天喝三袋即750ml左右，但需避免超过1000ml。
此外，一袋牛奶建议在睡前1小时喝，而两袋奶需分配早晚喝，三袋奶宜在三餐时喝，有利于牛奶营养成分的吸收和利用，但通常不建议空腹喝牛奶。
