再次强调有氧运动是一项个性化的训练项目，对于重症出院患者或合并高血压、心脏病等基础疾病患者，需在专业的康复机构对其活动能力进行全面的评估后，针对性的制定运动处方。对于轻症和普通出院患者，建议在家中进行有氧运动，患者应遵循序渐进原则，由低强度到中等强度逐步进阶，运动频率为3-5次/周，运动时间为20-40分钟/次为宜，包括两种运动形式：
1、首先是强度较低的原地踏步，在踏步的过程中不要低头，不要屏气，保持呼吸均匀，患者可通过踏步频率和抬腿高度,自行调节运动强度。其次，对于身体条件较好的患者，可选择强度较高的台阶运动，准备一个高低合适，基底面积大的木箱，A脚上B脚上，A脚下B脚下，运动过程中不要低头，不要屏气，保持呼吸均匀。患者可通过抬腿频率和木箱高低自行调节运动强度；
2、对于有平衡功能障碍的病人，请谨慎选择，谨防跌倒。在运动过程中，患者应用borg气促和疲劳评分表进行自评，疲劳程度应控制在3分以内，并用指脉氧夹进行血氧监测，血氧不低于93%即可。在此过程中，如遇喘憋、乏力、心悸、站立不稳、疼痛等不适，应及时停止活动，进行休息。
内容来源：有来医生
