对于疫情带来的心理恐慌，需要做到：
1、适度关注关于疫情的可靠信息，不造谣，不信谣，不传谣。
2、保持正常的作息，可以做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书等，还可以每天学一点新东西，追求内心的充实。
3、接纳自己的负性情绪，认识到自己出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人，多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪。
4、如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
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对于疫情带来的心理恐慌，需要做到：
1、适度关注关于疫情的可靠信息，不造谣，不信谣，不传谣。
2、保持正常的作息，可以做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书等，还可以每天学一点新东西，追求内心的充实。
3、接纳自己的负性情绪，认识到自己出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人，多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪。
4、如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
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