正确应用热敷可以消肿。热敷对于人体软组织扭伤、挫伤等引发的疼痛、肿胀有很好的消除作用，一般每次15-20分钟即可。
热敷是利用热毛巾、热水袋等辅助工具直接置于受伤部位，利用热效应，达到舒张血管、加快局部血液循环的作用，也可以使代谢加快，缓解肌肉的痉挛，使瘀血或组织液得以吸收。但有一点要注意，应在受伤后的24-48小时左右再进行热敷，如果刚受伤就热敷会加重局部肿胀。另外，一些不明原因的腹痛、急性炎症不建议热敷，以免影响病情的判断。
准备热敷时注意温度控制，不可过高，容易烫伤局部皮肤；也不可过低，对患处达不到治疗效果。如果使用热水袋，建议不要将其装的过满，约2/3即可，以免过程中发生挤压，造成热水袋破裂，烫伤皮肤。
