外力造成软组织挫伤能否自愈，需要根据病情的严重程度判断。对于轻度的软组织挫伤，通常可以自愈，但比较严重的软组织挫伤难以自愈。
外力造成的软组织挫伤，主要症状包括疼痛、肿胀、功能障碍等。如果是轻微的软组织挫伤，在48小时之内冷敷，48小时之后改为热敷，通常能够自愈。此外，患者也可以配合局部针灸、按摩、理疗等方法加快血液循环，达到消肿的效果。如果软组织挫伤较严重，可使用活血化瘀的喷剂辅助治疗，也可以根据医嘱口服消炎止痛药，经过对症治疗后，软组织挫伤可逐渐痊愈。
患者在软组织挫伤恢复期间，应注意饮食调理，适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，促进新陈代谢，加快软组织愈合。
