脚踝扭到了肿了是否可以自行恢复，主要由病情决定，根据是否有骨折或者韧带等方面的损伤而定。
如果病情较轻，进行适当休息，可能会自行恢复。如果病情严重，多数无法自行恢复，扭伤发生48小时内需要用冰袋冷敷，减少局部组织出血。48小时后可以用热敷，缓解肿胀。如果有疼痛或者活动限制，则大部分都是由韧带扭伤或者骨折所致。患者一定要及时去医院就诊拍摄X线片，同时避免走动，也要尽量让患肢抬高，可以促进血液回流。
脚踝扭伤肿胀，一定要避免过度劳累，饮食上也要注意不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，海鲜类的发物，有利于组织消肿。严重情况下需要卧床静养，使用药物并佩戴支具固定患肢。
