如何判断是否还能长高

2023-06-19 08:33阅读:

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  一般来说,影响人体长高的因素有很多,如遗传、环境等,判断孩子是否还能长高主要看骨骺线是否闭合。青春期过后,骨骺线会逐渐闭合,闭合后就会停止生长。

  因此,判断自己是否还能长高,可到医院拍X光片,明确骨骺线是否闭合。

  通常情况下,人体的身高增长有一定的规律。2岁后婴幼儿身长一般可达85cm,其后每年增长5-8cm。青春期开始后,男孩每年增长7-9cm,整个青春期平均增长25-28cm;女孩每年增长6-8cm,整个青春期平均增长23-25cm。青春期(迅速增长期)之后就进入了成年期,身高增长迅速减速,骨骺线闭合后,身高则不再增加。

  为避免在身高增长时受一些因素影响,应注意以下事项:

  1、治疗病因:存在内分泌功能障碍影响身高的儿童可以采用替代治疗,存在其他疾病影响身高增长的也需要及时治疗;

  2、保证充足的营养:除了补充各种优质蛋白和足够的能量外,还要注意微量元素的补充,尤其是可促进生长的锌和钙,如小麦胚芽、核桃、豆制品等,并保证足够的日晒时间;

  3、保证充足的睡眠:多项研究已经证明,人体在睡眠时生长激素会大量释放,而生长激素的释放会刺激骨骼的快速生长;

  4、适量运动:运动可以刺激生长激素的释放,同时促进骨骼的生长。尤其在儿童青春期前及青春期可适当进行跑、跳、拉伸等动作,有利于身高增长,但不建议进行负重锻炼或肌肉锻炼;

  5、精神因素:在自由无精神压力的环境下生长,有助于孩子的生长发育,因为精神愉悦有利于生长激素的释放。

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