一直以来，很多民众对糖尿病存在一种错觉，认为那是“富贵病”。随着生活水平的提高，我国患糖尿病的人数已经呈现井喷式增长。据卫健委最新统计数据显示，我国成人糖尿病患病人数已超过1.1亿。

　　许多患者对其严重性了解不足，治疗率低，这就导致我国糖尿病并发症发病率高，患者的致死致残率高，生活质量大打折扣。如此看来，了解糖尿病的防治知识，就显得格外重要。

　　现代医学根据胰岛细胞的受损情况，将糖尿病主要分为两种，即1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病患者本身由于基因或自身免疫攻击胰岛细胞，导致胰岛细胞受损，无法分泌或分泌胰岛素不足，需要终身使用胰岛素进行治疗。

　　我国成人的糖尿病发病以2型居多，占90％以上，而不良的生活方式是患2型糖尿病的主要原因。

　　1、饮食无度

　　科学研究已经发现，肥胖可造成胰岛素抵抗，是导致2型糖尿病的主要凶手。另外，肥胖人群也更容易患高血压和血脂异常，这些都是糖尿病的高危因素。因此，肥胖人群一定要减肥，日常注意控制高糖、高脂肪等热量较高食物的摄入。

　　2、久坐

　　我国的糖尿病指南已经认定久坐是糖尿病高危因素。因此，日常应养成运动的好习惯。运动不仅可以帮助减肥，减少胰岛素抵抗，还有助于防止卒中等疾病的发生。

　　3、焦虑

　　现代社会生活节奏较快，容易出现压力大、焦虑等情绪。而压力过大会增加患糖尿病的风险，尤其是长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗的患者。建议在面对压力时，要掌握一些减压方法，如通过瑜伽、冥想、听音乐、倾诉等排解掉不良情绪，可有益身心健康，防止疾病发生。

　　4、吸烟饮酒

　　基于发达国家的数据显示，吸烟者患2型糖尿病的风险会较非吸烟者上升14％-44％。而基于中国人群的一些短期、小样本的前瞻性研究同样发现，吸烟和饮酒可能会增加糖尿病的风险，可达1.42倍！

　　建议以上高危人群改善不良习惯，远离糖尿病，拥抱健康生活。

　　参考文献

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