小腿肌肉萎缩怎么锻炼

2023-04-18 13:01阅读:35876

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  小腿肌肉萎缩是骨骼肌的减少,会造成患者肢体不协调,摔跤频繁,步态蹒跚,影响患者生活质量。应该从饮食和锻练两方面着手,改善患者症状。
  1、保持心情的愉快,这样可以减少患者的心理压力,避免患者焦虑不安。同时保证高蛋白、高营养的饮食。
  2、采取规范康复运动。在锻练的过程中,应该规律的进行运动,保证肌肉在疲劳后能得到足够的休息。在适应一段时间后,逐渐的加大训练的强度和训练的时间,使肌肉得到充分的锻练。再运动期间,最好有专业的人士指导,避免错误的锻练方式,对肌肉进一步伤害。
  3、强调肌肉协调性训练,协调性对人们来说是非常重要的,我们如果要锻炼协调性可以通过一些简单的方法,例如:单脚站立;踢毽子;跳绳等。但是一定要注意不要过度锻练,避免对肌肉造成负面影响。
  总而言之,小腿肌肉萎缩在锻练肌肉时应注重运动的科学性,不应该盲目的运动,最好是在康复科专家指导下进行。

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