孕妇什么时候开始补钙-有来医生

单延红
副主任医师

吉林大学第一医院

产科

孕妇什么时候开始补钙

2023-12-19 17:23阅读：

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孕妇补钙从备孕阶段开始是最理想的选择。在这个时期，人体每日所需的钙质大约为800毫克。

除了通过饮食获取部分钙质外，每天还需额外补充200至300毫克的钙剂。根据我国营养学家的建议，从孕16周开始，每日摄入的钙质应增加至1000毫克，孕晚期则需增至1500毫克。但请注意，补钙最迟不要超过孕20周，因为这是胎儿骨骼形成和发育的关键时期。

在补钙过程中，孕妇可以选择富含钙质的食物来辅助补充，如牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻等。同时，孕妇还可以通过服用钙片来满足每日的钙质需求。

在选择钙片时，应尽量选择含钙量高、吸收率高的钙制剂，如碳酸钙、乳酸钙等。此外，孕妇还需要注意与其他营养素的搭配，如维生素D和维生素A等，以促进钙的吸收和利用。

参考资料：肖贺丽,张小飞主编,怀孕分娩育儿宜忌速查,吉林科学技术出版社,2015.01

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孕妇从什么时候开始补钙

"妊娠期建议从20周也就是怀孕5个月的时候开始进行钙剂补充，补钙不仅可以预防和治疗孕期和哺乳期骨质疏松和骨钙流失，同时对于预防妊娠期高血压疾病也有一定的作用，因此在妊娠20周要开始常规补钙。钙片的种类和剂型没有特别的要求，只要钙尽量能吸收得好另外减少便秘的发生，因为吃钙往往会引起孕妇的便秘。如果发生便秘也不用太紧张，可以适当给予肠道益生菌，或者是缓泻的药物来缓解便秘，通过增加膳食纤维的摄入和增加活动，促进肠道蠕动来缓解便秘。钙片需要从孕期吃到哺乳期。"

语音时长01:09''

毛滢│北京医院

2019/09/06收听(88009)

孕妇什么时候开始补钙

　　通常情况下，建议孕妇从孕中期开始补钙，即孕14-19周左右，但具体情况根据个人情况而定。怀孕早期由于胎儿较小、对钙的需求量较小，通常无需特别补钙。随着孕中...

程娇影│中日友好医院

2020/04/14阅读(3215)

孕妇补钙到什么时候

"孕妇补钙一般是从怀孕3个月开始，每日1粒钙片，6个月开始每日2粒钙片，直到哺乳期结束。怀孕前3个月，每日摄钙量应该是800mg左右。孕中期就是4、5、6这3个月，每日需要钙的量是1000mg，因为这个时期胎儿的牙齿骨骼开始发育，孕妇对钙的需求量增加的比较明显。怀孕晚期就是怀孕7、8、9这3个月的时候，对钙的需求量是1200mg左右，这个时期是胎儿牙齿骨骼钙化说我最后时期，孕妇对钙的需求又增加了一倍，食物中摄取的钙大概在400mg左右，半斤牛奶的含钙量是250mg，所以日常只靠食物来补钙是不够的。哺乳期对钙的需要也会达到1200-1500mg左右，也要补充钙剂，想要结束补充钙剂，建议等到哺乳期结束。孕妇服用补钙制剂进行补钙时，最好去医院做相关检查，经医生指导后合理补充。注意补钙的剂量，不要自己随意增加或减少，多晒太阳能促进钙吸收。含草酸、脂肪酸、植酸的食物不利于钙吸收，尽量不要与补钙产品或食物同时服用。钙在碱性环境下容易形成沉淀，影响钙吸收，孕妈妈在补钙时，尽量少吃碱性食物，保持酸性环境更利于钙吸收。"

语音时长01:44''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/06/18收听(57154)

孕妇什么时候补钙

"孕妇如果缺钙，随时都可以补钙，比如出现肌肉抽搐或者肌肉抽筋，说明钙离子浓度下降，可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙口服液，严重的也可以静脉注射葡萄糖酸钙。如果没有这些症状，怀孕4个月以后，由于胎儿对外界的营养物质需求量加大，对微量元素也有了较多要求，可以给予常规性补钙，可以预防胎儿缺钙，比如使用葡萄糖酸钙片或者葡萄糖酸钙口服液，都有助于提高血液中钙离子的浓度。为了更稳妥起见，或者为了怕补钙过量，也可以定期做微量元素检查，了解血钙情况。"

语音时长01:12''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(55358)

孕妇什么时候补钙

一般在妊娠期20周，也就是怀孕5个月时要常规进行补钙，补钙要求从妊娠20周到整个孕期以及哺乳期都要进行钙剂的补充。因为补钙不仅可以预防妊娠期以及产后哺乳期的骨质疏松，还可以对预防妊娠期的高血压疾病有一定的作用，因此建议孕期要补钙。孕期补钙的剂量在每天1000-1200mg，从饮食中获得的钙可以达到600mg，含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等等的食物，通过补充可以达到600mg左右。另外600mg需要从药物中摄取，含钙的药物很多，只要吸收的比较好，不引起便秘都可以进行补钙。

语音时长01:12''

毛滢│北京医院

2019/10/06收听(11468)

孕妇什么时候开始补钙

"产前检查规范，建议孕妇从孕中期就开始补钙，也就是怀孕14-19周左右开始补充钙剂，每天600mg。孕期由于胎儿生长发育的需要，孕妇需要充足的营养。由于孕妇摄入不足，会出现缺铁、缺钙等各种表现。孕妇缺钙主要会出现下肢抽搐，尤其在孕中、晚期比较明显，所以从孕中期开始补钙。补钙分食补和药补两种，孕妇可以多进食含钙高的食物，比如牛奶、鸡蛋，还有常吃的钙片，都可以帮助孕妇补充钙。"

语音时长01:21''

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/11/28收听(40318)

01:43

孕妇什么时候开始补钙

一般建议孕妇从妊娠中晚期开始补钙，每日补充至少250-500g的奶制品以及600mg的钙剂，随...

梅铃│太原市妇幼保健院

2020/05/22播放(60439)

孕妇什么时候补钙好

"妊娠中后期机体需要钙的含量增加，通过食物补钙，已经无法满足胎儿的生长发育需求，所以怀孕4个月以后应该常规补钙。孕妇钙的缺乏与妊娠期高血压疾病、骨质疏松有关，怀孕4个月以后应该常规补钙。含钙丰富的食物包括牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮等，通过补充，可以达到需要的剂量。另外，含钙的药物有很多，只要吸收比较好，不引起便秘均可以使用。孕妇补钙早上或晚上都比较好，因清晨和后半夜人的血钙水平最低，此时服用可以避免人在进食后食物中的叶酸的影响。此外，钙充足时还有利于提高睡眠质量。如果患者在补钙过程中出现排便困难，应先停止补钙，对饮食进行改善，多吃富含膳食纤维的新鲜的蔬菜、水果。还要训练排便的习惯，定时排便，多饮水。"

语音时长01:30''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2020/07/08收听(69252)

01:52

孕妇什么时候开始补钙

孕妇的补钙往往是基于几个原则：

1、如果平时偏食，或者长期在室内工作、暗室下面避光...

王少为│北京医院

2020/05/08播放(86968)

01:32

孕妇什么时候补钙

孕期对钙的需求量比较大，建议孕妇补钙。一般从孕中期开始，也就是13-16周，可以开始酌情补钙。...

郝丽英│首都医科大学北京妇产医院

2019/10/26播放(61657)

孕妇什么时候补钙

"一般情况下，建议孕妇在怀孕4周左右开始补钙，因为随着胎儿的生长发育，对母体钙的获取及吸收逐渐的增加。如果孕妇在食物中钙含量不足，容易出现腿抽筋或下肢疼痛。胎儿钙获取不足也会影响生长发育，所以孕妇在怀孕期间需要进行营养的调整和补充，如饮用牛奶或豆浆、平时多晒太阳都是提高获取钙的途径。同时补钙片也是很重要的一种方法，每天进行钙的补充才能满足胎儿生长发育的需要。日常生活中，孕妇需要注意平时的饮食搭配合理，在膳食中增加钙元素比较丰富的食物，如适量增加奶制品和动物蛋白的摄入。"

语音时长01:13''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/25收听(19303)

孕妇什么时候开始补钙

"怀孕以后妈妈要为宝宝骨骼的健康和生长提供充分的钙，围产期涉及到宝宝和妈妈的安全，都需要钙来帮忙。钙是否只有在怀孕以后才要补，首先孕妇补钙要见于平时，要在怀孕之前坚持补钙，因为在怀孕期间妈妈仅仅为宝宝骨骼生长提供将近30g的钙就已经足够了，这个量富富有余，在孕期额外补钙也没有发现会进一步增加围产期安全，因此在怀孕期间没必要盲目补钙，应该在医生的指导下以饮食补钙为主，比如要有合理营养，营养均衡，吃含有钙丰富的各种饮食，特别是新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶，都应该保证充分。适当的多晒太阳也很重要，要避免误区，认为怀孕以后出现的腰酸、背痛、腿抽筋就是缺钙，因为腰酸、背痛可能是由于怀孕以后生理性增重造成的局部损伤，腿抽筋是由于肌肉积累了丙酮酸和乳酸，并不是缺钙的表现。孕妇在怀孕以后，为了宝宝的健康应该补钙，最好的方式是在平时没怀孕的时候就应该补钙，有健康的骨骼、合理的营养，保证身体钙的需要。有些特殊的情况，比如由于严重的肠道吸收弊病造成吸收不良综合征，会出现孕期的骨软化症，是由于维生素D代谢的异常，一定要在医生指导下正确诊断以后，合理使用维生素D，维生素D不是食物而是治疗性药物，要用活性维生素D帮助补钙。孕期孕妇什么时候补钙最好，一定是在怀孕之前，平时就应该有合理补钙的营养，孕前要咨询医生，怀孕以后不要盲目补钙，应该把工作做在平时才能够正确保证钙的营养和健康。"

语音时长02:54''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/21收听(95740)

02:07

孕妇什么时候停止补钙

一般建议孕妇从中孕期开始补钙，可以一直维持到哺乳期结束，孕期可以不用停止补钙。因为孕期除孕妇自...

朱毓纯│北京大学第一医院

2021/09/06播放(70638)

孕妇什么时候补钙最合适

"通常情况下，孕妇从孕中期开始补钙最合适，一般每天需要补充1000mg左右的钙。对于建议孕妇从孕中期开始补钙的原因，是头3个月胚胎从受精卵到发育成大概9cm长胎儿的阶段，这个阶段需要的钙量不多，每天喝300-500mL奶基本就够生理需要量了。孕中期以后，随着胎儿的长大、骨骼的发育，需要钙的量就会逐渐增多，一般每天需要1000mg左右的钙，建议妈妈每天喝500mL奶，再加300mg的钙。到了孕晚期需要的钙进一步增多，一般建议每天喝500mL奶，再加600mg的钙。对于一天中什么时候补钙合适，可以早晨喝奶、晚上吃钙或者早晨吃钙、晚上喝奶，不建议把奶和钙同时吃，如果短时间内摄入钙过多，吸收不了，就会浪费。因此，少量多次补钙效果最好，如果是选择钙片补钙，可以选用含钙剂量更小的钙片，一天多次服用来补充一天所需的钙。此外，孕妇日常可以多吃富含钙质的食物，比如牛奶、豆浆、海产品、骨头汤等。"

语音时长01:26''

郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/29收听(37604)

什么时候开始需要补钙

"对于老百姓来说可以选择在早餐后或者晚餐后的一到两个小时之后来食用钙片，这个时候因为本身胃肠道里面有食物的存在，钙能在胃肠道停留的时间比较多，能够缓慢地释放钙片里面的能量，让人体有更长、更多的吸收空间和时间，同时食物里面还含有一些维生素C或者是其他的维生素，能够合理地促进钙的吸收。对于孕妇来说一般怀孕以后由于胎儿的生长发育的需要，身体需要大量的钙、锌、维生素、铁等，所以这种情况下可以及时的进行补充，一般怀孕的早期就可以补充维生素，多补充铁，钙，防止引起维生素、钙和铁的缺乏，怀孕3-4个月以后胎儿发展得非常迅速，这个时候就应该多补充钙剂了，同时在补充钙的时候建议在条件允许的情况下多晒太阳，通过适当的日常的运动促进钙的吸收。"

语音时长01:28''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/05/18收听(50648)

01:44

什么时候补钙最好

一般晚上补钙比较好，其实也不是一天一定要在晚上服用钙片。不同年龄阶段食物中钙提供不是特别充分，...

郭晓蕙│北京大学第一医院

2021/02/09播放(63534)

一天什么时候补钙最好

"我们使用钙剂帮助预防治疗骨质疏松，或者是治疗低钙血症，钙剂在吃的方法和时间有具体的种类要求，具体如下：第一、如果选择的是碳酸钙，由于碳酸钙需要胃酸的解离，所服用的时间建议在餐时或者是餐后半个小时之内。因为进餐以后，在食物的刺激下有大量的胃酸分泌，可以帮助碳酸钙解离。同时，餐时服用也可以减少碳酸钙对胃肠的刺激。第二、如果选用的是柠檬酸钙，柠檬酸钙可以减少肾结石的发生。因为有些人在补钙的时候，同时出现肾结石、泌尿系结石，选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，枸橼酸钙不需要胃酸的解离，因此服用的时间不用非要餐时。钙剂每次吸收的量有限，因此一定要分开服用。钙不要忘了吸收需要维生素D，维生素D不是通过食物补充，而最好的方法是晒太阳，晒太阳最好的时间，一天当中是在上午十点到下午三点之间，应该每周坚持，每天晒太阳，每次半个小时。"

语音时长01:42''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/04收听(77304)

孕妇需要怎么补钙

"一般孕妇要适当的补钙，怀孕三个月以后孕妇就要开始补钙。因为感觉到缺钙再补就有点晚了，而且每个时期孕妇所需要的钙量不相同，孕早期需要的钙量大概是每天800mg，到了孕中期，需要的钙量达到每天1000mg，孕晚期摄入量进一步增多，达到每天需要1200mg。一般来说在怀孕三个月后孕妇适当的补钙，可以提前预防缺钙，特别是孕中期补钙吸收最好，因为胎儿生长快速，宝宝从胎儿期就需要补充钙元素，妈妈如果发现自己缺钙就要引起充足重视。必要的时候要多摄入奶制品、豆制品，或者紫菜、麻酱这些含钙量比较高的食品，每个阶段孕妇所需要的钙含量不尽相同，要及时全量补充钙剂。"

语音时长01:29''

于荣│首都医科大学宣武医院

2021/03/09收听(30862)

孕妇怎么补钙

"孕妇补钙可以通过口服钙剂或者从食物中摄取，在孕期因为胎儿生长发育的需求，无论孕妇是否出现缺钙症状都很有必要补充钙。首先，多晒太阳，有利于钙吸收，也可吃孕妇专用的补钙的保健药品，例如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，但需要注意用量，用量过多有可能会造成高钙血症，还有可能会造成胎盘过早老化，最好在医生指导下选择合适的钙剂。其次，平时在饮食中可以多吃含钙量较高的食物，例如牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蛋类、豆制品、坚果类等，这些食物中含钙量都比较丰富。如果在孕期出现抽筋症状特别频繁，一定要及时到医院进行检查，避免延误病情。"

语音时长01:19''

任利军│河南中医药大学第一附属医院

2020/04/03收听(33368)

孕妇应该怎么补钙

"怀孕期间每个孕妇都需要额外补充钙元素，因为不仅母体的新陈代谢需要钙元素，胎儿的生长发育也需要一定量钙元素，孕妇应该通过以下几方面来进行补钙：第一、要注意多吃含钙较丰富的食物，例如海鲜、豆制品等，通过食物来补充钙元素。第二、要适当口服维生素D或多元维生素，因为维生素在钙元素吸收和利用当中起着重要的作用。第三、要注意适当活动以及适当晒太阳，能促进钙离子的吸收。第四、除了以上各种方法以外，应该口服含钙的药物，例如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，因为单纯通过前面三种方法，难以补充母体在孕期所需要的钙元素，必须要通过药物来进行补钙。"

语音时长01:16''

张露│山东省立医院

2020/08/13收听(19119)

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