人一天睡几个小时正常
2023-07-24 10:58:13阅读:23292
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人一天睡几个小时正常
研究表明正常成年人每天睡眠时间为6-8小时,每天睡7小时的人死亡率最低。正常睡眠时间因年龄、个体差异而不完全相同。
睡眠期间大脑皮质处于休息状态,体力得以恢复,因此为了保持健康,睡眠是不可缺少的。长期睡眠不足,可以导致许多疾病更容易发生。每晚睡眠时间不足6小时的人发展为2型糖尿病的可能性就比睡眠时间适度的人高2.5倍。然而睡眠时间并不是越多越好,每晚睡眠时间都超过8小时的人,发生卒中概率增加30%。
未成年人由于生长发育的需要,所需睡眠时间较成年人多。新生儿每天睡眠时间不可少于11小时,一周大的新生儿每天睡眠16-17小时,1-4个月,每天睡眠14-16小时。婴幼儿每天睡眠时间不可少于10小时,否则影响正常生长发育。中小学生每天睡眠时间不要少于8小时,以免影响学习效率。
随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。从有益于身体角度来讲,老年人也应尽可能保持6-8小时睡眠时间。
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