睡觉做梦的原因有生理、心理、躯体和环境因素四大方面，因此可以对应这些原因采用针对性措施进行调理。
1、要减轻心理负担，梦是由各种刺激引发的，多是由心理压力大、情绪不稳、心态紧张所致，要找到心理压力来源，及时进行适当的心理疏导，保持心情愉悦。
2、要保证足够的深度睡眠时间，养成合理睡眠习惯，建立良好的生物钟，减少白天睡觉时间，适当加强锻炼增加睡眠动力，但睡前要避免运动。
3、养成良好生活习惯，避免摄入影响睡眠的物质，如烟酒、咖啡、茶，选择合适的睡眠环境，减少光线、温度的外在刺激。
4、合理饮食，宜食用清淡和新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西红柿等，还可选择某些有宁心安神作用的食物，如酸枣仁、桂圆、小米等。
总之，睡觉总是做梦不要担心，首先要去除体内外各种刺激，其次缓解心理压力，保持平和心态。如果影响到日常生活，要及时检查明确有无躯体疾病，具体情况应在临床医生指导下进行。
