健忘是身体机能减退造成的综合反映，与衰老和精神情绪等密切相关，一般经过合理的生活方式和情绪调整能够得到缓解，无需特殊的药物治疗。

　　1、控制情绪：良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

　　2、生活规律：饮食起居要有一定的规律，维持生物钟的稳定。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

　　3、饮食调整：饮食注意多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用。尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相对较多的重金属成分，如果食用后这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力，如皮蛋、爆米花等。

　　4、加强锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

　　5、勤于用脑：适当的工作和学习可以使人大脑处于活跃的状态，从而使记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下棋，打牌，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

　　6、药物治疗：促进脑细胞代谢的药物对记忆功能有一定的改善作用，比如石衫碱甲等，一定要在医生指导下服用，不要自己擅自使用。

　　健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己采取适合自己的方式，改善记忆状况，防治健忘。