乳房在女性的整个生命中都承担着非常重要的责任，乳腺增生症是女性最常见的良性疾病，既不是肿瘤,也不属于炎症,从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。女性哺乳离不开乳房，但是若是女性乳房有问题了，那么就显得十分尴尬了，乳腺增生这种慢性乳腺疾病时常侵扰我们女性的生活，女性都希望要远离乳腺增生，那么，生活中如何做好乳腺增生的保健呢？

　　乳腺增生的保健：

　　1、睡觉规律：规律睡眠是乳腺增生的保健很重要的一项，不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

　　2、和谐夫妻生活：和谐的夫妻生活是乳腺增生的保健不可或缺的，谐的夫妻生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性兴奋刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　3、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生，对乳腺增生的保健好处多多。

　　4、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　5、低脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入。

　　6、补充维生素、矿物质：人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　所以，女性要想远离乳腺增生疾病，生活中相应乳腺增生的保健措施一定要做足了，上述的这些措施都是我们日常生活中可以做到的，如果这样就能够让我们远离乳腺增生，那我们何乐而不为呢？希望女性都能够远离乳腺增生。