从第28周开始就进入怀孕晚期了，在这个时期孕妈妈的身体会有哪些变化呢？孕中期就出现的胎动和生理性宫缩还一样吗？孕晚期可是妊娠纹出现的高发阶段哦！还有便秘、腰背疼、腿脚抽筋、水肿。。。会比孕中期更辛苦！当然，应对的办法肯定还是有的，下面我们就逐一来聊一聊攻克大法吧！

　　1、肚子和体重

　　孕晚期我们的肚子越来越大，体重快速增长，这些是必然的现象。控制体重在正常范围内匀速的增长是健康孕育的王道！

　　短时间内体重骤增是妊娠纹出现的重要因素之一，一定要引起重视！

　　2、胎动

　　在怀孕晚期，胎宝宝在孕妈妈肚子里会变得越来越活跃，一般在孕32周左右达到一个高峰。32周后因羊水相对减少和空间减小，胎动在形式上会有些变化，但是胎动的次数一般不明显减少。

　　建议28周后孕妈妈每天固定一个较为方便的时间，认真地感知并数胎动。胎动的形式和频率因人而异，一般下午或晚上的胎动会稍多。胎宝宝有20~40分钟的睡眠-觉醒周期，在睡眠时期的胎动可能会减少，甚至没有也是正常的。正常胎动：2个小时>10次。如果两个小时达不到10次，或减少50％，提示有胎宝宝缺氧的可能，应及时就医进一步判断。

　　3、乳房

　　这个阶段，孕妈妈的乳头继续增大、变黑，乳晕颜色加深。在临近分娩时，如果挤压乳房，可能会有少量淡黄色稀薄液体溢出来，这就是初乳。初乳的出现是正常现象，是孕妈妈在为即将出生的宝宝做好“口粮”的准备。孕妈妈在这个阶段做好乳房的护理，洗澡的时候应该用湿的软毛巾轻轻擦拭乳头的污垢。但是不用刻意去挤压乳头人为造成刺激，这可能引起不必要的子宫收缩

　　4、宫缩

　　（1）生理性宫缩与孕中期相似，孕妈妈要做的是忽视即可。

　　（2）在分娩发动前,部分孕妈妈会出现假临产，能感受到的特点如下：

　　持续时间短（<30秒）；没有规律，间隔时间长；宫缩的痛感不强，也不会增强；通常在夜间出现，清晨消失。

　　假临产的宫缩我们不需要特别理会，如在怀孕未足月（有发生早产可能），或者足月后多次出现，影响到睡眠和生活，则应求助医生。

　　（3）正真临产的宫缩：

　　有规律性且逐渐增强；持续时间在30秒左右或以上；间隔时间至少5-6分钟。

　　5、胎头入盆

　　第一胎的孕妈妈可能发生在预产期前1-2周，以前生过宝宝的孕妈妈可能在临产后才入盆。

　　当胎宝宝的头进入骨盆入口平面时，膀胱受压，膀胱和尿道的压力增加，部分孕妈妈可能出现尿频的情况，而且夜间也容易频繁起夜，如果盆底肌肉薄弱甚至会出现尿失禁的现象。所以，睡前少喝一些水。

　　6、腰背部、骨盆区域或下肢疼痛

　　随着子宫的增大，身体重心会继续前移，腰背部肌肉常处于紧张状态。胎盘分泌松弛素使骨盆韧带、椎骨间的关节松弛。不少孕妈妈会出现腰背部肌肉酸痛，坐骨神经痛（嵴柱的过度弯曲可能导致椎间盘突出压迫坐骨神经，表现为从腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部放射性疼痛）等等。

　　好多孕妈妈错误的认为忍忍就好了，产后就会消失的。事实上，这种疼痛会导致很多后果：睡眠障碍、活动减少、害怕怀孕和分娩、焦虑、抑郁，甚至发展为慢性疼痛长期存在。所以，绝对不是忍忍就算的事情。出现疼痛后我们应该先看医生，明确疼痛的原因，再根据医生的建议调整生活方式或进行相应治疗！

　　这种疼痛当然也可以预防，具体包括：穿低跟鞋；避免睡过软的床垫；避免拿较重的东西；站立或左立时不要维持一个姿势太久；注意腰背部保暖和支撑（腰枕、孕妇枕）；坚持适当运动，提升腿部、背部及腹部的肌肉力量。

　　7、便秘、静脉曲张、腿脚抽筋......

　　这些不适在孕中期可能有些孕妈妈就已经出现，应对措施还是一样。

　　便秘：饮食中增加膳食纤维的摄入，少吃辛辣刺激性食物和油腻食物；平时坚持适宜的运动；养成规律生活，定时排便的好习惯。

　　腿脚抽筋：注意补钙；注意保暖，尤其是下肢；平时不要过度疲劳，休息时脚部稍微抬高，脚趾向上伸展；久坐的孕妈妈每隔1小时左右要走动走动；注意养成正确的走路习惯，脚后跟先着地。

　　静脉曲张：坚持锻炼；避免长时间的站立或久坐；控制体重；左侧睡姿能减少子官对下腔静脉的压迫，减轻腿和脚承受的静脉压力；睡觉及平时方便的话，抬高腿部，促进血液回流；保持大便通畅；孕妇弹力袜（医用静脉曲张袜适用于已有静脉曲张的孕妈妈）可促进血液回流，缓解症状。

　　如果上述症状严重并影响到生活了，一定要寻求医生帮助！

　　8、生理性水肿

　　主要原因：怀孕后子宫变大。压迫到下肢静脉。血流回流不畅；孕妈妈的雌激素及醛固酮分泌增多，体内钠和水分滞留，导致尿量减少，出现水肿。孕期血容量和血浆的增加也会导致水肿现象

　　特点：一般发生在孕28周以后；75％的孕妈妈都会遇到；一天当中，傍晚后最明显；主要出现在脚踝或者膝盖以下，最先出现在脚踝；用手指按压肿起来的皮肤会明显下凹，并且没有很快恢复。

　　应对措施：注意休息，避免长时间站立，睡觉时抬高腿部帮助血液回流；适当运动和按摩可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题；注意下肢的保暖，以利于血液的通畅；穿孕妈妈专用弹性袜。

　　注意和病理性水肿鉴别

　　妊娠期高血压疾病表现为下肢水肿，或看不出但能导致体重骤增的隐性水肿，血压高、头痛、胸闷、视力模煳等。

　　血栓：当只有一条腿肿胀，并伴有发红、疼痛、变粗时，很可能出现了血栓，这跟孕妈妈体内血液处在高凝状态和缺少活动有关。

　　还有心脏、肾脏及肝脏疾病导致的水肿。

　　病理性水肿一旦出现,一定要及时就诊！自己不能分辨水肿是否属于正常情况也应寻求医生帮助！

　　9、仰卧位低血压综合征

　　孕晚期，孕妈妈平躺着的时候，增大的子宫会压迫下腔静脉，使血液回流受阻。如果长时间处于这个姿势，会造成回心血量减少，继而心脏泵出的血量减少，血压下降。这种情况对孕妈妈和宝宝都很有危害！严重时可发生胎盘早剥，危及生命！

　　所以最好左侧卧位，左侧累了再右侧。不要强迫症似的永远只左侧卧，当腹部肌肉支撑能力弱时，孕妈妈的肚子往往会歪到左边，正真临产后反而不利于产程的进展。

　　10、体位性低血压

　　孕妈妈在孕晚期一定要避免久站、蹲位或卧位时骤然起身，因为体位的突然改变容易引起低血压，甚至造成眼前发黑而晕倒。保障充分的睡眠，合理饮食，适当运动和穿着专用弹力袜都能起到很好的预防左右。

　　11、胸闷、唿吸困难

　　部分孕妈妈在32-36周左右，增大的子宫向上压迫胸腔会出现轻微的胸闷或唿吸困难。往往发生在较大活动量后，或者在通风不好，人群密集的地方。

　　一般保持周边环境空气流通，适当休息就能很快缓解。如果不能自行改善，需要及时去医院检查，排除疾病的的因素。

　　孕晚期是孕妈妈“孕育之役”胜利在望的时期，我们要保证充足的休息和睡眠，积极补钙，适当晒太阳，坚持运动，保持正确的站姿、坐姿、走姿。在穿着方面，选择舒适的平跟鞋和宽松的衣服。做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。总之一句话：世上无难事，谁让咱是孕妈！