注意是什么？

　　注意是指个体精神活动集中指向一定对象的心理过程。可分为主动注意和被动注意。正常人的注意具有集中、稳定、转移等特征。这个过程是一个精力集中的过程，也是一个能量消耗的过程。注意力越集中，需要的能量越多，消耗的精力越多。

　　如果我们没有施加注意的能力，那么任何一个时刻在我们感官体验中大量存在的信息，就会让我们濒临崩溃。因为我们的精力不足于完成对多个对象集中注意力的关注，至少不可能持续关注。我们没有这么庞大的精力，我们只能选择性注意。

　　那么什么是选择性注意？

　　选择性注意是个体自主地将注意力聚焦在某一部分的体验上，并与此同时“无视”其余的体验的能力。这才是我们正常的心理过程。我们个体能够按生理过程提供注意所需能量，但仍然不能过度。注意持续的时间是相对有限的。必须在生理功能内完成。

　　决定哪些刺激会进入个体的觉知范围内的因素十分复杂，其中包括感官刺激的强度，刺激的新异性。个体的反应倾向。个体在当前背景下集中注意力的动机，个体的心境，以及在环境中共存的其他感官刺激的种类和程度等等。

　　注意的机制是什么？

　　目前认为，注意肯定与大脑有关，在大脑中，注意是和前扣带回皮质以及额叶皮质的激活有关。大脑中有三个注意子系统，其中第一个就是执行注意子系统，它的功能是定义为监控冲突；第二个注意子系统是定向子系统，它的功能是在空间中给个体定位；第三个注意子系统称为警觉子系统。它会在时间维度上为个体定位。最为重要的观点是，注意的机制并非单一的，而是由多重的，彼此交互的意识和潜意识过程组成的。

　　注意是一个能量集中的过程，必须符合生理状态。个体能集中注意的时间有限。有效的提高工作效率，在有限的时间内完成目标任务，让我们有足够的休息时间、活动时间，有利于心身健康。我们成长过程中经历的事情不能放下，就会形成一个注意点，如果形成的注意点较多，就会变成多点注意；或者在某时间段，有多个事件发生，个体都需要关注，也会形成多点注意，这会造成个体精力不足，注意力涣散。有些个体逐渐会出现失眠、焦虑抑郁等情绪问题。所以，我们需要减少思虑，集中注意力。