女人过了 30 岁后，很容易生成自由基，这也是让人逐渐衰老的一大杀器。而在睡眠的时候，身体本身就会自我修复。晚上，身体处于休息的状态时，肌肤正在进行自我更生，而且充足的睡眠对皮质醇和促黑激素都有很好的调节作用。还有就是人体激素，也就是 HGH 天然激素，这种激素可以促进肌肉生长，还可以加速体内脂肪的燃烧，而且，这种激素只在夜间睡眠时候分泌，很多越熬夜越胖的例子，都是血与泪的教训。

　　所以，拥有足够的睡眠，可以帮助女人变美。但睡觉方法不对，是达不到想要的效果的。

　　所以说，睡觉美容并不是女人想像中那么简单的。注意一下几点：

　　1、晚上早点睡，早上早点起来

　　每个人的身体到了晚上的时候，一些器官要进入休息状态，从而确保自身功能更好地发挥出来。如果没有足够的睡眠，人体器官则会因为过度劳作，而导致提前进入衰老，一旦器官老化了，自身功能自然会减弱。比如说肝肾等清理体内毒素的器官，它们一旦因为过度劳作而老去的话，就会导致人体内的毒素变多，使得毒素侵蚀身体和皮肤，让你开始不断老去。之后想要弥补也达不到好的效果！

　　2、提高睡眠质量

　　大部分女人睡眠的情况并没有特别优质，并没有达到深入睡眠的要求。建议女人们睡前可以练习瑜伽、搓一搓脚心，让自己的身体出出汗，得到一些放松。同时脑子里也要摒弃杂念，不要想着太复杂的事情，不然反而会睡不着的。同时要提醒，晚上有了睡意的时候，就要立马要钻被窝了！

　　3、晚上要少喝点水

　　晚上的时候消化能力会减弱，身体吸收水分的能力同样也会减弱，如果晚上喝了太多的水，到第二天时容易出现水肿的情况，尤其是眼部这个位置。还会导致女人夜晚频繁排尿，一晚上频繁上床、下床，将所有的睡意都打消了，会严重影响女人的睡眠。

　　4、一定要关灯

　　夜晚睡眠一定要把灯关掉，因为细胞需要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松紧张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯！

　　睡觉美容，省钱高效。