我国是世界上吸烟人口最多的国家。有研究表明，无论主动吸烟或是被动吸入二手烟，吸烟量和心血管病、肿瘤或慢性呼吸道疾病的发病和死亡风险呈显着正相关，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。积极戒烟将有效降低心血管发病率及死亡率。无论何时戒烟都会获益。越早戒烟，获益越多。

　　一、戒烟后身体会发生哪些变化？

　　首先，长期吸烟的人突然戒烟后会出现“戒断症状””，如焦虑、烦躁、头痛、注意力不集中、口干口渴、失眠等，其次，部分戒烟者会出现体重增加等。很多吸烟的危害在戒烟之后逐渐逆转，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除吸烟带来的所有危害。戒烟后体重增加可能与戒烟后容易饿（戒断反应）、食物偏好发生改变（进食量大、高热量食物摄入增加）、身体代谢率较吸烟时减慢等因素有关。有研究表明，戒烟后体重增加多数发生在戒烟后的三个月内，前几周会增加1~2kg，在之后的4~5个月内会增加2~3kg，一年内平均增加4~5kg。有人担心戒烟后发胖就不戒烟，因此这种增重可能会妨碍戒烟尝试，并可能通过增加心血管疾病和过早死亡的风险，来抵消戒烟对健康的益处。

　　二、吸烟使人肥胖，有危害吗？

　　近期一项研究根据戒烟后体重改变，评估已经报告戒烟的参与者的2型糖尿病风险、心血管疾病死亡风险和任何原因死亡风险。研究结果显示，近期戒烟者2型糖尿病风险高于当前吸烟者。戒烟后5~7年风险出现峰值，然后逐渐降低。2型糖尿病风险的暂时增加直接与增重成正比，未增重的戒烟者的风险不增加。相反，戒烟者死亡率未暂时增加，而不论戒烟后体重是否改变。与当前吸烟者相比，未增重的近期戒烟者的心血管疾病死亡风险比为0.69，增重0.1~5.0kg的近期戒烟者为0.47，增重5.1~10.0kg的近期戒烟者为0.25，增重超过10.0kg的近期戒烟者为0.33，更长期戒烟者（戒烟＞6年）为0.50。任何原因死亡具有相似的相关性。随着大幅增重与2型糖尿病短期风险的增加相关，但是不会抵消戒烟对降低心血管和全因死亡率的获益。因此尽管戒烟可能带来肥胖，但为了降低心脑血管疾病风险，更应该积极尽早戒烟，并在戒烟期间管住嘴，迈开腿，控制进食的食物种类和数量，少油腻，多吃水果和蔬菜，加强运动和锻炼，是可以避免戒烟后发胖的。