小满在24节气里面是第八个节气，每年5月20日-22日之间。小满是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满，但还没有完全成熟，故称为小满。
小满的养生原则一般有三条：
一、清热利湿，生津止渴。
中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，脾喜燥恶湿，过湿对脾不利，因此日常饮食中应当适当多食甘凉或甘寒为宜。
二、清心祛暑，清热解毒 中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏季以多食性寒凉胃酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
三、健脾养胃，补气益阴
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又促进食欲、易消化的膳食为主，，这样才能达到养生保健的目的。
