噩梦是一个让人恐惧、胆惊的事情，无论心理素质有多好，在出现噩梦时，他的心理状态，都是比较脆弱的。如果频繁的出现噩梦，对于身心健康都是不利的。

　　噩梦不会无故出现，它的每次来临都是有着特定的原因，或者是心理上的，或者是身体上的。像睡前过度紧张、过度兴奋、处在一个陌生的睡眠环境中；或者是睡前看了恐怖的影视，听了恐怖的小说。这些是造成噩梦的心理上的因素。噩梦出现身体上的原因，主要是与卧室狭小、炎热、空气污浊，被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等有关，还有就是晚餐吃的过饱，或者是太少，处于饥饿的状态，这容易诱发噩梦。

　　噩梦的出现也与睡姿之间有着千丝万缕的关系。不当的睡姿，尤其是趴着睡，这样很容易引起颈部肌肉、韧带、关节等部位的劳损，并且压迫心肺，影响到唿吸，造成心肺功能负担加重，唿吸不畅，那么是会直接影响到睡眠质量的。而且不当的睡姿，是容易使颈椎过度弯曲，这样的直接后果就是使供给大脑的血液减少，造成大脑缺血缺氧而诱发噩梦的出现，并且睡醒后，身体还会出现头昏、眼花、浑身无力，严重的影响日常生活工作。

　　要避免出现噩梦，首先是需要有一个良好的睡眠环境，舒适的大床，清新的空气；并且不要饱食，也不要有饥饿感，睡前不看恐怖的小说、影视；要穿着柔软舒适的睡衣，尽量摆正睡眠姿势。能够做到这些的话，是可以减少噩梦的。