问：我之前在减肥中心减肥，晚上不让吃饭，看了您的文章之后晚上就开始吃饭了，主要吃粗粮，现在体重长了两三斤，平时还总感觉饿，估计之前减掉的快都长回来了。我想问以后还能减掉吗？还是会一直往回长啊？谢谢~

　　你体重出现这种情况，并不奇怪。给你解释3点：

　　1、如果减肥中心那种“晚上不让吃饭”方法真的有用，或者让你持续瘦下去，那你为何还要寻求其他减肥方法呢？

　　事实上，不吃晚饭减肥，很好理解，就是一种节食。节食减肥呢，不是没效果，只能说是一种“杀鸡取卵”的办法——貌似短期内瘦了，其实是骗你牺牲了长期变瘦的可能。从科学角度看，节食既会造成身体肌肉分解、基础代谢率下降，也会让荷尔蒙紊乱，尤其是调节身体代谢功能的甲状腺激素水平下降。

　　长此以往，不仅体重很快卡在平台期（此时你就会试图寻求其他“减肥法”想保住减肥成果），还容易变成“易胖体质”（稍微一恢复饮食，就飞快反弹，可能反弹得更多），甚至影响到生殖功能，导致大姨妈出走。

　　所以说，吃一堑长一智，亡羊补牢尤未晚，减肥中心给你挖的坑，现在得由团长来帮你填了。

　　2、
我的减肥理念，是让你通过营养的饮食，配合日常的活动，避免“捡芝麻丢西瓜”的减肥误区，跟身体和谐相处，让身体保持优秀的基础代谢率，就不容易过多蓄积脂肪。

　　一贯反对节食，欠身体的，总要还的。提倡吃得高兴，瘦得气人，具体办法，请详细浏览之前发布文章，必有收获。

　　3、冬去春来。冬季是个存储的季节，祖先遗传给我们的基因也在起作用，偷偷地囤积脂肪。一般人体重都会上涨几斤，这属于正常波动，不算什么稀奇。自然地，到了夏天也会轻一些的，你可以自己回顾一下一年里体重趋势。而且冬季的节日美食丰盛，很容易吃多，也就是“每逢佳节胖三斤”，不必有什么担心，不是你自己在胖。

　　总之，有两条路，瘦一阵子和瘦一辈子，自己选吧。