不吃早餐有哪些危害，你了解吗？-有来医生

郭建超
主治医师

随州市中心医院

消化内科

不吃早餐有哪些危害，你了解吗？

2023-04-26 21:08阅读：

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　　现在很多人都爱睡懒觉，或者都不想吃早餐，但是不吃早餐会有很多危害。

　　增肥

　　如果只吃其他两餐，而不吃早餐，会很容易增肥的，早餐能促进你新的一天的新陈代谢，可以控制你的体重。

　　营养不良

　　不吃早餐很容易导致贫血，使身体的抵抗力下降。

　　注意力难以集中

　　不吃早餐，身体没有充足的能量，你的大脑无法正常运转，最后使你无法集中注意力。

　　容易生病

　　早餐不吃，再加上一晚上睡觉也没有吃饭，长时间没有摄取食物，很容易损害健康，肠道等疾病都会慢慢找上你。

　　暴饮暴食

　　早餐不吃，你将一直处于饥饿感的状态中，当午餐到来时，你就会暴饮暴食，这对增加你肠道的负担。

　　吃早餐能让你的心情愉悦，吃了早餐后能降低你的血糖水平，不再让你那么的暴躁。

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早餐不吃的危害

早餐不吃会出现阳虚、气血亏虚的症状。清晨是人体阳气上升，阴气下降的时候，因为人体要活动，跟随着太阳阳气逐渐旺盛，我们来进行运动、思考和工作，而夜间阳气弱，阴气升，我们需要休息睡觉来养足精神，为第二天工作做准备，所以人体的这种规律是符合于每一天日出日落的变化和符合四季的变化。而早餐是每一天清晨必须要做的事情，早餐可以帮助阳气的生发，脾胃的这个时候要运转，它需要摄入水谷精微来像上输布。输布到四肢筋骨、百骸、脏腑。向上输布到头目清窍，这样我们才能思考，才有精力去记忆，去思考，去做事情。如果没有早餐，脾胃就没有动力的来源，就没有清阳向上升发。这样我们就会浑浑沌沌，日久这种不好的习惯就会损伤阳气，然后引起气血亏虚，身体也会出现问题。

语音时长01:36''

曲健│大庆市中医医院

2023/09/01收听(98528)

不吃早餐的危害有哪些

"不吃早餐，第一个就是因为人每天特别是白天机体的消耗比较大，能量需求比较多一些，不吃早饭肯定饥饿，低血糖会引起或者一些消化道不适。还有不吃早餐容易引起胆囊的胆汁淤积。调查发现，常不吃早餐的病人，得胆结石的比较多一些。原因是不吃早餐，积存一夜的胆汁没有排入到肠道里面，最后形成了胆汁淤积，形成胆固醇结晶，最后形成胆结石等。所以建议每天都要吃早餐，不要引起消化道不适的症状以后才后悔莫及，按时吃早餐是很有必要的。"

语音时长01:09''

黄泼泼│枣庄矿业集团中心医院

2023/03/05收听(44324)

不吃早餐的危害有哪些

"一日三餐对人体都非常重要，不建议省去早餐或晚餐。不吃早餐对身体的危害有很多，较为常见的有以下几种：一、不吃早餐容易患消化道疾病，人经过一夜睡眠，胃内食物早已排空，如果不进食早餐会导致空腹时间过长。有十二指肠溃疡病的患者会出现反复腹痛，溃疡病发作。二、不吃早餐容易患胆结石，长时间不吃早餐会使胆囊充盈时间较长，胆汁不能按时排出。在这种情况下胆囊会吸收胆汁中的水分，而使胆汁中的胆固醇浓度升高，从而导致胆结石。三、不吃早餐容易导致胃肠节律紊乱，在三餐定时的情况下人体会形成自然的胃肠动力反射，而不进食早餐会使动力发生紊乱，容易出现便秘、腹泻这些情况。"

语音时长01:31''

彭涛│北京大学人民医院

2023/10/21收听(73164)

不吃早餐的危害

"不吃早餐危害大，最常见的是可以诱发低血糖，由于经过一整夜的睡眠，人体内的营养几乎消耗掉，血糖水平较低可出现头晕、乏力、精神不振等症状，严重的还可以出现休克昏迷，都是由于血糖水平过低导致的。长时间不吃早餐还可打乱生物钟的正常运转，机体所需要的营养得不到及时补充，可诱发多种疾病，比如胆囊炎、胆囊息肉、脂肪肝等，严重的可影响人的健康长寿。同时由于不能按时食用早餐，可造成胃结肠反射作用失调，容易产生便秘的情况。经过临床研究在智力水平相当的情况下，不吃早餐会影响人的智力水平，大脑会因营养和能量的不足，不能正常发育。"

语音时长01:14''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2023/10/07收听(71214)

02:03

不吃早餐的危害

不吃早餐的危害很大，可以对身体的消化系统、内分泌系统，以及神经系统等产生不良影响。

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/03/24播放(39145)

01:36

不吃早餐的危害

如果长期不吃早餐，会对消化道和消化的器官造成损伤，比如可以造成胃炎和消化性的溃疡以及黏膜糜烂，...

刘敏│北京中医药大学东直门医院

2023/02/10播放(69042)

不吃早餐的危害

"不吃早餐的危害有很多，具体来说有以下几点：第一点，肥胖。不吃早餐会增加人体对于高糖、高脂肪、高热量食物的渴求，饥饿感非常强烈，非常容易在午餐或晚餐出现暴饮暴食，导致摄入的能量过多，出现肥胖。第二点，女性容易出现月经不规律。第三点，容易增加糖尿病的风险，特别是2型糖尿病。第四点，因为不吃早餐，容易诱发高血脂而出现对心脏不好，容易诱发心脏病。第五点，不吃早餐有增加肿瘤的风险。主要是根据不吃早餐的人，容易肥胖有一定关系。第六点，就是不吃早餐的人，情绪一般都比较激动，容易出现不能控制情绪、非常暴躁的情况。"

语音时长01:27''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/08/16收听(15770)

01:43

不吃早餐对肝脏的危害

不吃早餐有较多危害，对肝脏、胆囊的危害较大。不吃早餐对肝脏、胆囊的危害主要体现在胆汁方面，比如...

黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院

2023/05/12播放(87496)

01:43

早餐不吃对身体有什么危害

早餐不吃对身体的危害比较明显，如果不吃早餐，会容易增加胆囊结石的风险。胆囊主要功能是储存、浓缩...

张晓伟│河北省人民医院

2023/07/28播放(47761)

早上不吃早餐的危害

"早上不吃早餐的危害有很多，具体有以下几点：1、增加糖尿病的风险。2、增加心脏病的风险。因为不吃早饭容易诱发新陈代谢的紊乱，出现体重和血糖的变化，非常容易引起血管老化，而出现心脏病。3、会引起肥胖。早上没有吃早餐、没有补充相应的热量，到了午餐和晚餐会有非常严重的饥饿感，而吃大量的食物。大量的热量进入体内，得不到代谢，会出现脂肪增多，而出现肥胖。4、女性容易诱发月经不调。5、会增加恶性肿瘤的风险，主要与不吃早饭会增加肥胖的风险一样，肥胖的患者患有肿瘤的几率偏高一些。"

语音时长01:29''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/05/10收听(40402)

02:03

妊娠期糖尿病不吃早餐的危害

妊娠期糖尿病患者如果不吃早餐，就违反定餐、定时、定量的营养原则，其危害如下：

1、...

李季芳│海南省人民医院

2023/01/13播放(89004)

男人不吃早餐的危害

"男人不吃早餐的危害有以下几点：第一、消化系统疾病，男同志在早上不进餐的时候，胃酸分泌增多，这时没有食物来中和胃酸，胃酸直接作用于胃和十二指肠的黏膜，就会导致局部炎症或者是溃疡性病变的发病几率增高，就会出现慢性胃炎、消化性溃疡、反流性食管炎等疾病。第二、胆囊结石，早餐不进食，这时胆囊属于充盈状态，没有食物的刺激，得不到排空，胆汁在胆囊的淤积，时间长之后容易出现胆囊结石以及胆囊炎的表现，就会有出现右上腹疼痛的现象。第三、低血糖反应，当男性在不吃早餐，而且上午工作强度比较大的时候，很容易因为能量需求比较高，血糖消耗比较大，会出现低血糖反应。第四、肥胖的可能，有文献统计不进食早餐，肥胖发病率更高，这可能是与早上没有进食，而在中午的时候暴饮暴食，会导致更加容易出现肥胖的可能，肥胖是心脑血管意外和糖尿病等疾病的基础因素，所以这种情况也会导致心脑血管疾病以及代谢性疾病明显增加。"

语音时长02:18''

周中银│武汉大学人民医院

2023/03/08收听(25362)

早上不吃早餐的危害

"不吃早餐：第一、可以导致低血糖，影响工作效率，精神难以集中。第二、会导致胆结石的形成，胆囊是用来储存和浓缩胆汁的，在不吃饭的时候胆会进入到胆囊中进行储存并浓缩。在吃饭的时候，胆囊受到刺激会进行收缩，将胆汁挤压到肠道中，帮助消化、吸收脂肪类的成分。如果早上不吃早饭，也就意味着从前一天的晚饭一直到第二天的中午饭长达十几个小时的时间一直处于空腹状态，胆囊没有受到刺激，胆汁就会十几个小时的储存在胆囊里面，这样就会给胆固醇的析出提供了条件，慢慢就会形成胆结石。因此，不吃早饭坏处多多，不益于身体健康，建议三餐规律。"

语音时长01:14''

苏琳│北京大学人民医院

2023/02/25收听(97624)

长期不吃早餐的危害

"长期不吃早饭的危害：一、人的胃排空大约4-6个小时，正好符合三餐进食时间，人体经过一夜的睡眠，体内的营养已经消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐不能及时、充分的补充血糖浓度，上午就会出现头晕、心慌、四肢无力、精神不振等症状甚至出现低血糖休克影响正常工作。二、不吃早餐的人大脑就会因为营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨碍记忆力和智能的发展。三、在三餐定时的情况下人体会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，如果不吃早餐形成习惯了，长期可能会造成胃结肠反射作用失调，于是便产生了便秘。四、如果不进食，胆汁就不会排出来，一直在胆囊里头储存，胆汁长期在胆囊里储存、不排出来就容易形成胆结石。五、如果不吃早餐，可能会使午饭和晚饭吃的更多，更容易导致肥胖。"

语音时长01:40''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/09/04收听(13312)

女性不吃早餐的危害

不吃早餐其实无论对女性还是男性，都是有一定的危害的。首先要知道三餐要规律，早上空腹的时候本身就没有食物中和胃酸，如果长期的不吃早餐，有可能会导致胃肠功能的紊乱。并且长期地不吃早餐，有可能不利于胆汁的分泌。胆汁黏稠患者长期的胆汁淤积，有可能会导致胆囊结石的发生，所以晨起不吃早餐，本身就有可能是胆石发生的一个危险因素。而且晨起的时候，如果不吃早餐，早上的工作比较繁忙的时候，有可能会诱发低血糖，而出现心慌、手抖，长时间对心脑系统也都非常有害的。

语音时长01:09''

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/08/27收听(26732)

女生不吃早餐的危害

"女生如果偶尔1-2次不吃早餐，一般无明显的影响。但如果经常不吃早餐，则对身体极为不利，有可能会诱发胆结石、慢性胃炎、胃溃疡，甚至患胃癌的风险也会增加。若经常不吃早餐，上午工作效率会下降，还易营养缺乏，还有可能会诱发心脏疾病、低血糖反应等。早上不吃早餐，食物补充不足，胃内的胃酸不能得到中和，胆汁也无法排泄，且体内的糖分不足，久而久之就会出现一系列不良后果。建议三餐要规律进食，晨起给予鸡蛋、酸奶、面包、燕麦、包子等食物来加强营养的补充。"

语音时长01:14''

张燕│解放军联勤保障部队第988医院

2023/07/06收听(65296)

长期不吃早餐的危害

长期不吃早饭的危害比较多，在晚上吃完晚饭以后经过一晚上的消化，第二天早上胃酸又会重新分泌。如果胃里没有食物，此时分泌过多的胃酸就有可能会腐蚀胃黏膜，久而久之就会导致胃痛，引发慢性胃炎等。长期不吃早餐还会影响到体内的胆固醇增高，影响到人体的健康。当人体感到饥饿的时候会影响大脑供血，从而发生记忆力减退以及疲劳，不利于长期记忆，尤其是学生一定要吃早饭。此外，长期不吃早餐的人还会增加得胆囊结石的几率，还比较容易导致便秘。

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/05/17收听(46874)

01:44

女生不吃早餐的危害

女生不吃早餐的危害包括精神萎靡和低血糖、增加胆结石的发生，具体如下：

1、精神萎靡...

苏琳│北京大学人民医院

2023/11/21播放(35239)

男人不吃早餐的危害大吗

"无论男人还是女人的不吃早餐对身体危害都是比较大的，因为早餐是人体最需要的一顿饭，因为在人早餐的时候，经过一晚上的机体代谢消耗，各个组织、器官包括大脑都处于能量匮乏的阶段，它急需要补充蛋白质、糖分、维生素进行重新调控机体机能。但是这个时候如果不吃早餐很可能会造成白天工作效率下降，包括大脑的思维、体力、精力上都会有大幅度的下滑，会影响正常的工作，影响工作效率。而且目前也有研究表明，不进早餐对于消化系统疾病也是有很大的危害，比如不进早餐对于胆囊炎和慢性胃炎的发病率是比较高的。而且目前也有研究表明，不进早餐和老年痴呆和心脑血管疾病也是有一定相关性的。所以早餐是必须吃的，不但要吃而且要吃好、吃饱，对于一天的精力和疾病的预防都有着非常积极重要的作用。"

语音时长01:18''

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/01/09收听(80664)

01:43

男人不吃早餐的危害是什么

男人不吃早餐的危害，常见有以下几种：

1、出现低血糖，会使患者反应变慢；

<...

廖江涛│湖南省人民医院

2023/07/10播放(76114)

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