随着大屏加智能化的手机横空出世，以前只是用于通讯的工具，现在变成大家消遣娱乐工具。于是，随处都可看到那些用手机玩游戏、上微博、微信、QQ、看视频的人。很多人都习惯以此来打发时间，以致我们总是很经常看到这样的场景：一手拿着手机，另一手不断地触屏，有的甚至连走路都不怠慢。这样对眼睛究竟有何危害？如何才能既享受随身看的乐趣，又对眼睛的伤害减少到最小？

　　1、调好手机屏幕亮度。尽量不要把手机亮度调的太低和太亮，光线以不刺眼和不费劲便能看清为宜，太亮和太暗的屏幕都会使眼睛疲劳。

　　2、在夜间看手机时很多人觉得，电脑或电视屏幕原本就有亮度，可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮度反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光，不要关灯看手机。

　　3、字体大小很重要，不管什么年龄段的人群字体一定不能调的偏小，对于青少年儿童，虽然小的字体也能看的很清楚，但偏小的字体更容易导致近视的形成及发展；对于四十岁以上的，字体也适当调的稍大些，这样眼睛才不会更容易疲劳，看的时间也会更长一些。

　　4、不要在太阳光下看手机，尤其是夏日炎炎的太阳下，过强的外界光线会让手机上的屏幕更难看清。

　　5、玩手机要有节制，注意控制好看手机的时间，连续玩一小时一定要适当让眼睛向远处望一会，让眼睛休息一下。

　　6、晚上尽量把浏览器调到夜间模式来浏览网页。

　　7、如果在床上最好靠在床头坐着玩手机。睡前玩手机，对健康影响比较小的是坐着玩手机。这样身体每个部位都会比较舒适，也容易控制手机离眼睛的距离，手机离眼睛的距离以33cm至40cm为宜。

　　8、不要侧躺着身体看手机。侧躺对眼睛压迫力最大，会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛会出现膨胀感，易出现短时影像重叠。

　　9、不要俯卧玩手机。保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部血液循环，还有可能会造成嵴椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

　　10、另外就是大家所熟知的手机的“辐射”问题，对眼的影响主要是发自手机屏幕蓝光带来的，怎样抵御它？保护眼睛的健康成为了手机族们关注的问题。