坐月子是产妇恢复身体的重要阶段，这个时期需要特别照顾和营养补充。可进食滋补的食物有小米粥、鸡肉、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。

1、小米粥：小米粥营养丰富，有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，有利于调节产妇产后食欲缺乏、疲累少眠的现象，是产妇滋补佳品。

2、鸡肉：鸡肉营养丰富，含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够增强产妇的体质和免疫力。

3、牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等营养成分，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

4、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。

5、蔬菜：新鲜蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，能够防止产妇便秘，有利于身体健康。

6、水果：水果含有维生素和矿物质较多，能够帮助消化，促进排泄，增加乳汁分泌，对产妇的身体恢复和增加抗病能力有益。

此外，产妇还可以补充一些芝麻、红糖、豆类和豆制品等。在月子里滋补的食物还有很多种不同的选择适合产妇食用的食物应该多样化以保证各种营养素的充足和均衡摄入同时也要注意不要偏食或者挑食否则可能会导致营养不良。

参考资料：王丽茹,李兴春著,坐月子常识与新生儿保健300问 第6版[M].河南科学技术出版社,2017.