自然分娩是人类繁衍过程中的一个正常生理过程，可以将其过程划分为三个阶段进行阐述。

第一产程：宫口扩张期

在第一产程中，子宫颈口从闭合状态逐渐扩张到完全张开。这个过程对于初产妇来说通常需要12～18小时，而对于经产妇来说则需要10小时左右。在这个阶段，子宫收缩的强度和频率会增加，孕妇可以感受到强烈的宫缩和腹痛。

胎膜破裂通常发生在第一产程末期，这是正常的生理现象。当羊膜承受不了子宫收缩的压力时，羊水将从产道流出，有助于胎儿通过。

第二产程：胎儿娩出期

进入第二产程后，胎儿将在产道内继续下降，同时完成一系列适应性的旋转动作。这个过程中，孕妇会经历一阵阵的宫缩，并自发地想用力屏气。在非自主性子宫收缩力和可受产妇主动调控的腹肌、肛提肌收缩力的协同作用下，胎儿被推出母体，降临人世。

对于初产妇来说，这个过程通常需要1～2小时，而对于经产妇来说则需要约1小时。在这个阶段，孕妇可以配合医务人员的指导，合理利用腹肌和肛提肌的力量，促进胎儿娩出。

第三产程：胎盘娩出期

第三产程是胎盘娩出期，从胎儿娩出后到胎盘娩出，一般不超过30分钟。在这个阶段，子宫会继续收缩，将胎盘从子宫壁上剥离下来。同时，产妇需要注意配合医务人员的指导，以避免出现产后出血等严重并发症。

参考资料：王楠编著,十月怀胎专家指导,北京,中国纺织出版社,2015