抑郁症不吃药能否扛过去，取决于抑郁症对患者产生的影响，以及病情的严重程度。
轻度到中度的抑郁症患者，通过自我调整和自我舒缓，可以起到比较好的效果，持续时间很长或者达到中度以上的患者，自己不吃药比较难调整，需要到医院进行规律的药物或心理治疗。
抑郁症分为轻度、中度以及重度。轻到中度的抑郁症可以采取部分方式来自我调整，可以不吃药，首先需要保持充足的休息以及睡眠，夜间保持7-8h的睡眠时间，在睡前可以进行热水泡脚、热水洗澡等行为，加快新陈代谢，促进血液循环，有助于更好更快进入睡眠状态。
睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的氨基酸，有助于提升睡眠质量。抑郁症患者在晴好的天气可以适当进行光晒，光照可以促进体内分泌一种叫维他命D的化学成分，有助于缓解抑郁情绪。
抑郁症达到中度或中度偏上，需要通过抗抑郁药物来帮助规律调整，如果抑郁症持续很长时间，建议尽快到线下医院进行诊治。
