抑郁症患者一般可以通过改善生活习惯、饮食护理，以及适当运动、调节情绪的方式让自己振奋起来。
1、改善生活习惯：抑郁症属于精神心理科比较典型的一种精神心理疾病，分为轻度、中度以及重度抑郁症，如果起病时间比较短，处于轻度抑郁的患者，首先要保持充足的休息以及睡眠，良好的生活习惯及作息规律是缓解抑郁、焦虑的前提。
2、饮食护理：在饮食方面建议清淡饮食为主，可以多吃一些含维生素比较丰富的水果和蔬菜，也可以吃一些鱼类、蛋类等含蛋白质比较丰富的食品，尽量避免少吃辛辣刺激性食物。
3、适当运动：患者也可以适当出外面晒晒阳光，参加一些户外活动，通过一些自己喜欢的运动方式，比较常见的有游泳、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、骑行等，这些有氧运动可以促进大脑分泌脑内啡，也有助于缓解抑郁情绪。
4、调节情绪：抑郁症患者要尽量远离使自己产生压力、产生抑郁的源头，多与积极乐观、向上的人接触，这些方法都可以有效缓解抑郁情绪，让自己振作起来，摆脱抑郁的困扰。
