自己测试抑郁症程度，可以根据郁症的临床表现，来判定自己是否患有抑郁症以及到什么程度，也可以在专业正规的网站上搜寻抑郁症测试量表，如抑郁自评量表、症状自评量表等，来初步判定自己的抑郁程度。
当然，上述方式都只是初步的判定，如果想要明确，还需要到线下医院精神科来进行判定。
1、症状：抑郁症患者会出现失眠，入睡困难，早醒等症状。后期抑郁症也会出现兴趣减退，心烦焦虑，易怒，情绪不稳定，喜欢独处，不愿与人交流，不愿参加活动。以前喜欢的事情现在都提不起来兴趣，严重者也会出现头脑反应变慢，思维迟缓，记忆力减退，注意力下降等症状。
2、抑郁症测试量表：判定抑郁症的程度也可以通过专业的测试量表，比较常用的有宗氏抑郁自评量表，汉密尔顿抑郁自评量表等，通过相关测量表可以判断是否有抑郁症状，以及目前是属于轻度、中度或重度的抑郁症状。
综上所述，上面的叙述方法可以简单帮助初步评测抑郁程度，但是要寻求肯定的答案，需要到线下医院具有资质的精神科医生来帮助判定。
