想要预防得抑郁症，可以调整生活方式、注意饮食等，还需调整自己的情绪。抑郁症是属于精神心理科比较典型的一种心理疾病，常见的病因有人格特质、性格特点、基因遗传因素、化学生物因素以及大脑内神经递质的分泌影响等。
1、调整生活方式：预防抑郁症的前提是保证充足的休息以及睡眠质量、作息规律、早睡早起养成、良好的生活习惯是防止抑郁症的前提。
2、注意饮食：在饮食方面尽量以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激油性比较大的食物，尽量减少酒精的摄入。
3、调整情绪：同时也尽量保持乐观开朗的心情，积极面对生活。乐观开朗的人是较少发生抑郁症状的，同时也要远离压力的源头，尽量远离让人感到抑郁、焦虑的事情，积极同性格比较开朗乐观向上的人接触。
4、适当运动：同时也可以进行一些体育锻炼，比如游泳、慢跑、打羽毛球等，这些运动可以促进大脑内分泌脑内啡肽，有助于缓解抑郁情绪。
5、进行社交：同时可以在空余放假的时候与朋友进行聚会、聊天、野餐等社交活动，这些社交活动可以有效地缓解压力，提升幸福感。
