糖尿病可以吃的水果

2023-09-28 16:25阅读:

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糖尿病可以吃的水果有菠萝、草莓、无花果、猕猴桃等,可以保持血糖的稳定,有利于缓解糖尿病所导致的症状。

1、菠萝:是一种常见的水果,含有丰富的膳食纤维,能够降低肠道吸收葡萄糖的速度,有助于稳定血糖;

2、草莓:含有丰富的维生素、胡萝卜素、膳食纤维和果胶,能增加饱腹感,促进胃肠蠕动,加速身体代谢,帮助降低糖尿病患者患高血压和高血脂的风险;

3、无花果:含有的多糖和黄酮类化合物能够促进胰岛素的分泌,苦苷和多酚类物质有降低血糖的作用,可以帮助降低血糖;

4、猕猴桃:含有丰富的维生素C,可以起到抗氧化的作用,并且果胶和膳食纤维都能促进胃肠蠕动,有利于降低血糖。

糖尿病治疗期间患者应合理控制蛋白质、碳水以及脂肪摄入量,应低油、低盐饮食,配合适当的运动,如慢跑、瑜伽、太极拳等,每次运动时间不低于40分钟,有利于控制体重,改善糖尿病的病情。

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糖尿病吃哪些水果最好

糖尿病患者可以吃水果,尤其对血糖控制比较好的患者,在两餐之间吃水果,能够补充足够的维生素、微量元素。对糖尿病患者来说,最好的水果像柚子、苹果、樱桃都可以吃,控制总量就可以。柚子不光不会升血糖,还有一定的降糖作用。柚子中含有一部分胰岛素样的成分,可以刺激胰岛素分泌,降低血糖,而且柚子里的成分对于预防心脑血管疾病也有好处。比较适合糖尿病人吃的还有苹果,苹果的含糖量不高,基本上每100g含糖量12.3g,但是苹果中的糖在胃肠道吸收是比较缓慢,而且均匀,对控制血糖也比较好。但是不要因为糖尿患者可以吃苹果就使劲吃,例如特别甜的苹果,基本也就可以吃一小条,吃30-50g左右,不要超量,前提一定要血糖控制比较理想。如果餐后血糖已经超过12-13mmol/L以上,这个水果就短期内先别吃,等餐后血糖降到10mmol/L以下的时候,再在两餐之间再加点水果。还有一个适合糖尿病患者吃的水果就是樱桃。樱桃的含糖量也比较低,每100g樱桃仅含8g的糖分,而且樱桃中含有大量的微量元素,对人体有益。西瓜对糖尿病患者也比较适合。因为西瓜的含糖量最低,每100g西瓜含有4.2g的糖分。而且它有消肿利尿的作用,对于合并双下肢水肿的糖尿病患者很适合,但是最好吃西瓜的红白相间地方,多吃一点西瓜皮,才能起到大量利尿的作用。

语音时长02:34''

王玲长春市中心医院

2023/03/17收听(21200)

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